9 etapów żałoby

Kiedy masz do czynienia z tragedią , można przejść przez kilka etapów emocjonalnych , jak radzić sobie z , a ostatecznie zaakceptować sytuację . W 1969 roku ,szwajcarski lekarz , Elizabeth Kübler - Ross opracowała pięć etapu cyklu smutek , który przedstawił konkretny sposób, w jaki ludzie radzą sobie z traumą . Od tego czasu ,cykl został rozszerzony na i dostrojone do obejmują kilka etapów . Shock

najpierw dowiedzieć się o tragedii , Twoja reakcja może być jednym z niedowierzaniem . Wiele osób doświadcza zdrętwiałe lub surrealistyczne uczucie . Może czujesz, że nie jesteś całkowicie obecny lub emocjonalnie przywiązana do tego, co się dzieje .
Odmowa

szok maleje , może czuć się szalony z wagi co się stało. Możesz nie wierzą , że coś się stało i zaprzeczać prawdzie . Ten etap może poczuć się jak przyjęcia , jak udawać, nic się nie zmieniło . Imperium Gniew

Gdyrzeczywistość twojej straty ustawił się , to zaczną się emocjonalnie przywiązana do doświadczenia . W wielu przypadkach , złość jest pierwszym emocje ludzie czują . Możesz winić siebie lub innych . Możesz stać się sfrustrowany z niesprawiedliwości twojej straty i kolejowego przeciwko władzy.
Cierpienie fizyczne

emocje przejąć , twoje ciało może zacząć wykazywać oznaki niepokoju i lęku . Możesz czuć się słaby , zmęczony , krótki oddech lub rozwijać owrzodzenia . Można też stracić apetyt lub zacząć jeść niekontrolowany . Twoje ciało jest pod dużym stresem i presją , jak przetworzyć żal.
Wina

Wiele osób czuje się winny lub w jakiś sposób odpowiedzialny za wydarzenia, które zaszły . Można obwiniać za to, co działo się i poczuć ciężki z ciężarem odpowiedzialności .
Targowanie

W ostatnim wysiłku , aby usunąć tragedii , możesz spróbować kompromisu lub rokowań z innymi. Dla ludzi duchowych , możesz spróbować negocjacji z większą mocą , obiecując dobrego zachowania , na przykład , w zamian za zwrot ukochanej osoby .
Depresja

w końcu stają się emocjonalnie zaangażowani w twojej straty , depresja będzie ustawić w. można izolować się i się w sobie . Jak można zastanowić się, co się stało, może czuć głębokie poczucie smutku . Ciemność depresji może trzymać ludzi przez długi czas , ponieważ walka , aby znaleźć drogę wyjścia .
Testowanie

Jak wyjść z depresji , to zacznie wypróbowanie metody aktywacji swoje życie jeszcze raz . Teraz jestdobry czas na udział w grupach wsparcia , poszukiwanie terapii lub odzyskanie trochę normalności w swoim życiu . Dotrzeć do znajomych i spróbować komunikować swoje uczucia .
Akceptacji

Stopniowo zacznie akceptować rzeczywistość straty. Jak odzyskać swoje podejście do życia będzie bardziej pozytywny i pełen nadziei . Nadal będzie odczuwać straty , ale będą mogli doświadczyć bardziej obiektywnie i mniej emocjonalnie . Imperium