Działania na podniesieniu samooceny

Niska samoocena może być wywołane przez negatywne komentarze , self- talk lub ogólnego poczucia niezadowolenia z obecnej sytuacji . Zmiana sposobu myślenia pomoże usunąć trujące myśli , które skażone zdanie od lat doradza mayoclinic.com . Praktykowanie technik myślenia zmieniających pomogą zmienić sposób, że widzisz siebie na co dzień . Pozytywne self-talk

Zamknij oczy i wyobraź sobie , kiedy ostatni raz miał niską samoocenę . Spisać uczucia związane z negatywną samooceną , takich jak uczucia samotności i bólu . Następnie zapisz rzeczywistej sytuacji - znajomych lub rodziny , którzy dbają o Ciebie i pozytywnych rzeczy o sobie. Napisz pozytywne atrybuty na kartach katalogowych i nosić je przy sobie . Przy niskich odsłon samoocena, powiedziećgłośno wymienione atrybuty . Praktyka ta pomaga zmienić sposób myślenia .
Ćwiczenie

Przeprowadzka ciało każdego dnia może przyczynić się do poprawy poczucia własnej wartości , według athealth.com . Znajdź coś, co lubisz , takich jak turystyka , pływanie lub jazda na rowerze . Weź taniec lub wspinaczka lekcje . Uprawiając czynną lubisz pomoże zaczynają odczuwać silny. Nawet na spacer 30 minut zmniejsza stres i pomaga podnieść poczucie własnej wartości . Imperium zbiór małych
Gole

Zasoby Zdrowie i usługi Administracja twierdzi, że poczucie spełnienia jest z ustawieniem małych celów i ich realizacji . Spisać cele , które chcesz osiągnąć każdego dnia . Cele te mogą obejmować ćwiczenia , jedzenie warzyw , pisanie strony w powieści lub płacąc trzy rachunki. Ukończenienajmniejszy bramek pomogą zapewnić Państwu poczucie spełnienia.
Identyfikacja Toxic Sytuacje

Zrób listę wydarzeń lub stosunków , które obniżają poczucie własnej wartości . Wiele razy , niskie poczucie własnej wartości może wynikać z negatywnych zmian lub związkach , sugeruje mayoclinic.com . Jeśli niektóre przyjaźnie zachęcać niską samoocenę , zrobić listę , jak informują o tym użytkownika. Jeśli komunikacja nie pomoże toksyczności , spędzać mniej czasu z tym znajomym . Jeśli Twoja praca zachęca niską samoocenę , czy masz możliwość zmiany służby lub pracy .
Ubierz

Noszenie ładne ubrania może pomóc zmienić perspektywę dla dzień według athealth.com . Wydać dodatkowe trzydzieści minut w godzinach porannych , aby ubierać się i wyglądać profesjonalnie . Potem , gdy idziesz do drzwi , może zacząć czuć się lepiej jak patrzysz i być gotowy do twarzy na świecie . Jeśli nie możesz sobie pozwolić na dom towarowy , sklep ubrania w oszczędności lub dostawy do sklepów. Imperium