Jakie są zabiegi na wahania nastroju ?
Każdy przeżywa okresowe zmiany w nastrojach . Jednak przewlekłe zmiany nastroju - w którejosoba często odbija się od okresów szczęścia i smutku - są zazwyczaj przypisane do zaburzeń zdrowia psychicznego . Kilka warunków , takich jak depresja i zaburzenia dwubiegunowego może powodować wahania nastroju . Ale na szczęście istnieją sposoby leczenia stanu i utrzymać pozytywne nastawienie . Leki na receptę
terapeutyczne dla zmiany nastroju mogą obejmować leki na receptę, przeznaczone do leczenia zasadniczego stanu zdrowia psychicznego . Przed przepisaniem leków ,lekarz oceni stan pacjenta i określić, czy leczenie jest konieczne . Leki stosowane do kontroli huśtawek nastrojów obejmują leki przeciwdepresyjne i leki anty - lękowe .
Aktywność fizyczna
jak leki , regularne ćwiczenia mogą poprawić swój nastrój i zatrzymać ( lub znacznie zmniejszyć ) wahania nastroju . Ponownie, chemia mózgu odgrywają rolę w nastrojach . Nierównowaga takich substancji może powodować depresję, niepokój i zaburzenia dwubiegunowego . Jeśli wolisz, aby w naturalny sposób leczyć wahania nastroju - lub bez leków - rozpoczęcie regularnych rutynowych ćwiczeń i pracy z 30 do 60 minut dziennie . Ćwiczenie uwalnia dopaminy i serotoniny , a idealne treningi mogą zawierać chodzenie, bieganie , aerobik i jogę . Imperium szukać profesjonalnej pomocy
zależności od nasilenia nastroju huśtawki, można rozważyć rozmowy z doradcą zawodowym . Kilka czynników przyczynia się do zmiany nastroju , aprzedsiębiorcy mogą pomóc w identyfikacji sytuacji ( byłych i obecnych ) , dzięki którym w jednym z odcinków . Ponadto , jeślipodstawowy problem zdrowia psychicznego powoduje częste wahania nastroju ,lekarz może ocenić i zdiagnozować stan i zalecane leczenie. I za pomocą terapii , dowiesz się, jak radzić sobie z codziennymi problemami i rozwijać pozytywne nastawienie .
Zbiory naturalnych suplementów
jak ćwiczenia, suplementy mogą naturalnie zrównoważyć nastroje i zmniejszyć wahania nastroju . Obejmują one dodatki , takie jak naturalne Sam -E, dziurawiec zwyczajny i omega - 3 , co skutecznie zrównoważenia neuroprzekaźników , które wpływają przyjemność - dopaminy i serotoniny . Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem suplementów .
Alkohol i Narkotyki
Alkohol to środek uspokajający , a narkotyki są używki . Jeśli masz historię wahania nastroju , nadużywanie alkoholu i narkotyków może powodować wahania nastroju i depresję , a pogorszyć istniejący atak. Ogranicz spożycie alkoholu ( nie więcej niż jeden napójdzień ) , lub unikać alkoholu całkowicie zatrzymać wahania nastroju . Imperium
