Jedzenie dla dzieci z ADHD

Dzieci z nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) mają wiele wyzwań -niezdolność do usiedzieć zbyt długo , nudzi w ciągu kilku minut nowej działalności , problemów umiejętności społecznych , niecierpliwość z innymi ludźmi i niezręczności . Jednak z odpowiednią dietę , wiele z tych problemów można zmniejszyć lub nawet odwrócony. Ponieważ ADHD jest podłączony do mózgu i jak to działa , ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co żywności z korzyścią dla zdrowia mózgu . Woda

Dzieci z ADHD powinny pić przede wszystkim wodę , jak ich wybór napojów . Ponieważ mózg jest o prawie 80 procent wody , ważne jest, aby utrzymać mózg dobrze nawilżona i karmione . W dodatku do picia tylko wodę , napoje , takie jak Kool -Aid , napojów gazowanych i słodzonych mleka ( czekolady i truskawek ) , zawsze należy unikać . Napoje te nie mają wartości odżywczej , zwłaszcza do mózgu i są ładowane z cukru .
Białko

Białko karmi także mózg i odgrywa ogromną rolę w dzieci z ADHD lepiej skoncentrować . Niektóre przykłady pokarmów wysokobiałkowych są jaja, mięso , orzechy , sery i fasola . Zaleca się, że dzieci z ADHD są podawane śniadania wysokiej białka , aby pomóc w ich koncentracją w szkole , a także przekąski wysokobiałkowe na po szkole , aby pomóc im się skupić z lekcji.

Complex węglowodany

Jedzenie węglowodanów złożonych , takich jak warzywa, 100 procent pełnego ziarna i niektóre owoce ( jagody , pomarańcze i jabłka ) pomóc dzieciom z ADHD i zachowania pamięci . Jest to po części z wysokiego poziomu przeciwutleniaczy , że to jedzenie zawierają. Produkty te znane są również mają działanie uspokajające , a może pomóc w regulacji snu .
Omega - 3 kwasy tłuszczowe

jedzenie żywności, które są bogate w kwasy omega - 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś , orzechy (szczególnie orzechy włoskie) , kiwi , i oliwy z oliwek również karmić mózg bezpośrednio . Omega - 3 kwasy tłuszczowe są zdrowe tłuszcze , które utrzymują wpisu mózgu i pomagają dzieci ADHD jasno myśleć . Pomagają one również z zachowaniem i pamięcią .
Zbiory Czego unikać

unikać węglowodanów prostych , takich jak cukier biały , biały ryż , produkty z syropu kukurydzianego , miód i rzeczy wykonanych z biała mąka . Proste węglowodany mają tendencję do stymulowania dziecka z ADHD , co nadpobudliwe wyzwania jeszcze większa. Unikać smażonych potraw , które wydają się być pełne tłuszczów trans i często dzieci ospały . Unikaj jedzenia tyle żywności przetworzonej i żywności z barwnikami , jak to możliwe . Są one zazwyczaj ładowane z substancji chemicznych i konserwantów , które mogą przeciwdziałać naturalnym chemii organizmu . Imperium