Jak zmienić myśli i zachowań

Wiele osób musi nauczyć się radzić sobie z natrętnych myśli , że wpływ na ich zachowania . Dla niektórych, te myśli mogą się wziąć swoje życie i stać się szkodliwe dla ich dobra . Dowiedz się, jak zmienić swoje myśli mogą wpływać na zachowania w pozytywny sposób . Znany jako terapii poznawczo-behawioralnej , może to pomóc prawie każda osoba w rozwój bardziej pozytywne perspektywy i zachowania wzorca. Instrukcja
1

Zidentyfikuj myśli i zachowań , które chcesz zmienić , i zapisać je w dół .
2

Zapisz dlaczego każda myśl lub zachowanie jest szkodliwe dla aktualnej sytuacji życiowej . Ponieważ wpływ na swoje myśli bezpośrednio zachowań , tym bardziej negatywne myśli masz, tym bardziej negatywny twoje życie może być .
3

szukać wzorów lub połączeń w swojej negatywnego myślenia i zachowania . Na przykład ,negatywna myśl trzymasz może być : "Nikt mnie lubi czy chce spędzać czas ze mną . " Sprawdzić, czy są zachowania odcinające na liście , ponieważ myślisz, że nikt nie chce być blisko ciebie . Możesz być podświadomie pcha ludzi z dala ze względu na swój negatywny wzorzec myślenia .
4

Wymienić lub każdą negatywną myśl licznik na liście z kilku pozytywnych myśli . Skorzystaj z tych alternatyw , gdy zaczynasz myśleć negatywnie . Na przykład , powiedzieć sobie : "Jestemwspaniałą osobą , i mam przyjaciół . Muszę tylko dotrzeć i łączyć się z nimi . "
5

praktyka mówi co najmniej trzy pozytywne rzeczy do siebie w ciągu dnia , aby ćwiczyć umysł , aby myśleć pozytywnie , a nie negatywnie . Zrób listę pozytywnych afirmacji do czytania dla siebie lub spojrzeć wstecz i wybrać trzy rzeczy, od tego dnia . Więcej ćwiczysz pozytywnego myślenia , tym łatwiej się . Zauważ, jakzmiany w myślach wpłynie swoje zachowania. Imperium