Jak radzić sobie z Disappoinments

Radzenie sobie z rozczarowaniami jest ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia . Według Michaela Ashworth , Ph.D., na PsychCentral , ludzie, którzy są często rozczarowani mają więcej problemów fizycznych i psychicznych , niż tych, którzy nie są . Ludzie, którzy są rozczarowani , zwykle mają wyższy poziom stresu i depresji niż osoby, które skutecznie radzić sobie z ich rozczarowania . Uczą się, jak obsługiwać rozczarowań w życiu pomoże Ci poczuć się lepiej i powinien poprawić swoje relacje z innymi. Instrukcja
1

Zmień lub przemyśleć swoje oczekiwania w życiu . Osoby z wysokimi lub nierealistycznych oczekiwań będzie miał tendencję do być rozczarowany częściej niż ludzi, którzy są realistyczne o życiu . Ashworth proponuje rozmowy z członkami rodziny i przyjaciółmi , aby określić , czy oczekiwania w życiu są za wysokie lub sąbezpośrednią przyczyną waszych rozczarowań .
2

Zdecyduj jeśli rozczarowania są kluczowe dla konkretnej osoby lub zdarzenia , w szczególności coś, co nie jest w stanie zmienić . Identyfikowania przyczyny dla swoich uczuć może pomóc dowiedzieć się sposobów , aby go pokonać . Na przykład , jeśli jesteś zawsze rozczarowany z matką , bo nie prowadzi jej obietnic , można powiedzieć sobie, to jest jak jest i jest sceptyczny do wszystkiego ona mówi w przyszłości. Jeśli ona następująco przez na obietnicy , że jest super, ale jeśli nie ma , to będzie już spodziewałem się .
3

Zmień swoje myśli na temat życia i wzorców rozczarowań . Myśląc negatywnie lub koncentrując się nazłe będzie służyć tylko do utrwalenia rozczarowań. Mieć listę pozytywnych myśli i afirmacji , aby przejść do , gdy znajdziesz się skupiając się na negatywnych aspektów swojego życia i coraz rozczarowany .
4

Sprawdź swój styl komunikacji . Ashworth stwierdza wiele rozczarowań są wynikiem nieporozumień i nieporozumień . Słuchaj, co ludzie mają do powiedzenia i poprosić ich, aby powtórzyć to innymi słowami , jeśli nie jesteś pewien , co one oznaczają . Posiadanie jasnego obrazu pomogą wiesz , czego się spodziewać i uniknąć rozczarowany, kiedy rzeczy nie okazują się tak, jak planowano.
5

Bądź gotów wybaczyć . Rozczarowania może być równieżwynikiem trzymając się gniew i ból . Trzymając się tego bólu może spowodować uszkodzonego relacji , która nie mieszka się do Państwa oczekiwań i dlatego zawodzi cię . Wybaczając kogoś za krzywdy z przeszłości może byćproces leczenia zarówno dla ludzi , który prowadzi do poprawy relacji . Imperium