Jak być czujnym Podczas Dnia

Między wymagających pracy i jeszcze bardziej wymagający życia rodzinnego , znalezienie siły, żeby cię przez dzień, może być trudne . Że dodatkowa filiżanka kawy dobiegł końca . Czujności w ciągu dnia , bez względu na tozadanie robisz , może zająć nawet więcej wysiłku niż budzenie się wcześnie . Odpływ energii wpływa nie tylko umysł , ale ciało także. Nie możesz się doczekać , aby działania, które zwykle kochają robić . Na szczęście , po wykluczeniu innych schorzeń , można zrobić kilka prostych zmian w swojej codziennej rutyny . Czwarty filiżanka kawy może nie być konieczne . Instrukcja
1

wykluczyć wszelkie choroby . Stała zmęczenie i zmęczenie może być objawem niektórych nowotworów i chorób i będą musiały być zdiagnozowane przez lekarza .
2

Pobierz odpowiedni odpoczynek . Cel na siedem do dziewięciu godzin każdej nocy .
3

Jedz często , zdrowe posiłki . Należy unikać dużych posiłków , które składają się z przetworzonych węglowodanów , cukrów i tłuszczów nasyconych . Zawsze zaczynają swój dzień od zdrowego śniadania składającego się z białka i węglowodanów w złożonej . Na przykład , płatki owsiane ijajko na twardo lub grecki jogurt z owocami , zarówno dokonać napełniania, zdrowe śniadanie . Około trzech godzinach , mają małą przekąski , na przykład porcji migdałów i małą jabłek. Jedz małe posiłki co trzy godzinykońca dnia , składające się z porcji białka i warzyw .
4

Unikaj późnej nocy koktajle . Jasne,napój lub dwa w nocy może pomóc zasnąć , ale to będzie tylko spowodować, aby obudzić się w środku nocy z powodu odwodnienia . Ogranicz spożycie alkoholu do jednego drinka i śledzić z szklanką wody .
5

picie wody przez cały dzień .
6

zmniejszyć poziom stresu . Niepokój,przyczyną stresu , jestogromna Zapper energii . Uzyskać lepszy sen , techniki relaksacyjne , takie jak joga czy praktyka medytacji i ćwiczeń.
7

ćwiczeń . Ruch tak proste, jak w odległości 10 minut może poprawić swój nastrój i zwiększyć czujność . Imperium