Jak leczyć Od Complicated Grief

Smutek jestnaturalny proces utraty , zaczynając gdy okazuje się, że ktoś, kogo kochasz opuścił , a kończąc na akceptacji straty . Smutek staje się skomplikowane, gdy uczucia beznadziejności i pytania dotyczące warunków utraty uniemożliwić wykonanie procesu żałoby . Skomplikowane żal występuje podczas poczucie odpowiedzialności za utratę i kiedy te uczucia zapobiega przesuwaniu się na swoje życie . Instrukcja
1

Analizowanie smutek i określić, czy wydałeś więcej niż sześć miesięcy , koncentrując się na straty. Jeśli tak, to należy zadać sobie pytanie , czyczas spędzony koncentrując się na utratę ukochanej osoby jest negatywny wpływ na zdolność do poruszania się na .
2

umówić się z profesjonalnego terapeuty , który pomoże Ci pracować przez Twój skomplikowane żal . Oczekiwać , żeby zadawać pytania na temat twojej straty i jakutrata wpłynęła swoje życie . Proaktywnie z terapeutą i zapytać o metody , które można wykorzystać , kiedy zaczynasz poślizg powrotem do smutku . Przeglądu tych technik i włączenie ich do codziennego życia . Porozmawiaj szczerze z terapeutą na temat problemów można napotkać podczas konfrontacji swój żal.
3

regularnie Napisz o swoich uczuciach . Korzystać z notebooka lub komputera i przechowywania pism . Uczynić toosobisty projekt , pisząc swoje uczucia w swój własny sposób . Opowiedzieć wydarzenia związane straty i opisać swoje uczucia na temat każdego zdarzenia . Użyć dowolnej techniki pisania , które są wygodne , np. poezji, opowiadań , czasopism i blogów internetowych . Podziel się pismo z terapeutą , zwłaszcza jeśli można odkryć coś nowego o swoich uczuciach w trakcie procesu .
4

Opowiedz swoją historię do osób, którym ufasz . Szukaj ludzi, którzy będą słuchać bez osądzania przeciwko tobie . Znajdź przyjaciół, którzy są chętni do słuchania i wyjaśnić, jaksmutek dotknął życie. Szczerze mówiąc o wszelkich poczucia winy lub wyrzutów sumienia i podzielić się swoją historią z innymi.
5

Sprawdź czas w swoim życiu do spokojnej refleksji. Pomyśl o innych rzeczy w swoim życiu , jak przyjaciół, karierę lub hobby . Nadaj sobie uprawnienia do poruszania się na dając sobie czas na autorefleksji . Imperium