Jak skupić się na obszarach , że muszę

Wyszukiwanie i pobyt koncentruje się na obszarach, które potrzebują w życiu może być wyzwaniem nawet dla najbardziej skoncentrowanej osoby . Józef Cardillo , PhD, donosi w mózgu bierze 11 milionów bitów informacji na sekundę , ale skupić się tylko na 40 bitach , które . Stara się skupić swoją uwagę na ważne informacje wymaga cierpliwości , niektóre techniki i praktyki . Rzeczy, które musisz Foto słuchawki redukujące hałas
Odtwarzacz muzyki
Pokaż więcej instrukcji Katowice identyfikację obszarów Need
1 określenie obszarów , których potrzebujesz , aby skoncentrować się na to pierwszy krok .

Tworzenie spokojnej miejsca , aby usiąść i pomyśleć . Obszar ten powinien być wolny od zakłóceń , takich jak telewizor, telefon i zewnętrznych hałasów . Jeśli nie można utworzyć powierzchnię , aby usiąść i pomyśleć , używanie słuchawek redukujących hałas i kojącej muzyki w celu zagłuszenia dźwięków i pomoże skupić .
2

Pomyśl o obszarach w swoim życiu , które wymagają uwagi . Obszary te mogą obejmować rodzinę , przyjaciół, pracę, swoje psychiczne i fizyczne zdrowie, dzieci lub jakiejkolwiek innej dziedzinie życia , który chcesz poświęcić więcej czasu i energii na .
3

Wyobraź obszary zidentyfikowane w kroku 2 , gdyż obecnie są i jak chcesz je mieć. Wyobraź sobie zmianę tych obszarów swojego życia na lepsze i kroków będzie można zobaczyć samemu biorąc , aby te zmiany zachodzą .
4

Zapisz obszary zostały zidentyfikowane , a także jak chcesz zobaczyć te obszary zmienić . Będą to cele rozpoczniesz koncentrując się na przyszłości. Zidentyfikować 03:58 kroki można podjąć, aby rozpocząć wprowadzanie tych celów do działania.
5

Zachowaj listę w dostępnym miejscu i rozważyć utworzenie kilku zachować się w różnych dziedzinach . Mając listę patrzeć w domu , w pracy i na - the-go może pomóc utrzymać motywację , aby się skupić .
Znalezienie Skupienie
6

Powrót do spokojny obszar myślenia utworzony robić burzy mózgów . Należy to zrobić w określonym czasie w ciągu dnia , kilka razy dziennie , jeśli to konieczne . Zachować kopię utworzonego w tym miejscu na liście, więc można przejrzeć go w tym czasie .
7

Przeczytaj pierwszy obszar ostrości i cel na głos do siebie . Skupić się na słowach , które usłyszysz i wyobrazić sobie siebie oddanie ten cel do działania. Przeczytaj kroki, opracowane podczas sesji burzy mózgów na głos do siebie . Wyobraź sobie robią kroki jak je powiedzieć .
8

Podziel się cele i obszary zainteresowania z członkiem rodziny lub bliskich przyjaciół . Ta osoba może okresowo sprawdzać na Ciebie i zobaczyć, jak radzą sobie na pobyt koncentruje się na swoich celach życiowych.
9

ocenić postępy w pobyt koncentruje się na podstawie tygodniowych lub miesięcznych. Możesz to zrobić wchodząc na listy , aby zobaczyć jak wiele osiągnęliśmy , lub można utworzyć listę zadań z kilku bramek , aby sprawdzić się w każdym tygodniu . Imperium