Żywność dla depresji i Niepokój

Tradycyjne metody leczenia lęku i stosowania leków , takich jak leki przeciwdepresyjne, depresja i lęk leki do leczenia objawów tych zaburzeń . Leki działają poprzez równoważenie poziomu chemicznych w mózgu . Prawidłowe nawyki żywieniowe również działać w kierunku zrównoważenia poziomu chemicznych . Niektóre produkty , w szczególności może przyczynić się do zwiększenia ogólnego nastroju osoby i poczucie dobrego samopoczucia . Identyfikacja

Lęk i depresja są zaburzenia psychiczne , w których osoby doświadczają uczucia nerwowość , zmęczenie, brak zainteresowania i , w niektórych przypadkach , bóle. Oba warunki są związane z brakiem równowagi chemicznej w mózgu . Substancje chemiczne zwane neuroprzekaźniki są odpowiedzialne za regulację danej osoby nastroje, zachowania i ogólne samopoczucie . Spożycie może odegrać ważną rolę w utrzymaniu poziomu neuroprzekaźników w mózgu . Zbilansowana dieta , która zawiera zasadnicze grupy żywności i zawiera niezbędne witaminy i minerały jest konieczne do prawidłowego funkcjonowania mózgu .
Funkcja

Niski poziom energii są częste w przypadku, gdy osoba cierpi z powodu lęku i /lub depresji . Zbilansowana dieta dostarcza składników odżywczych niezbędnych dla organizmu , aby utrzymać prawidłowy poziom energii . Materiał odżywczych zawartych w produktach spożywczych stosuje się do wytwarzania neurotransmiterów w mózgu . W przypadku niektórych rodzajów żywności brakuje , lub niektóre pokarmy są spożywane w nadmiarze, mogą wystąpić zaburzenia równowagi neuroprzekaźników . Serotonina , dopamina i noradrenalina są neuroprzekaźniki najbardziej dotknięte w osoby, które doświadczają lęku i depresji . Codzienne stresory również odgrywać rolę w ozonową dostępnych składników odżywczych , a dalsze obniżenie dostępnych rezerw energetycznych .

Aminokwasy

Aminokwasy są podstawowymi elementami w produkcji neuroprzekaźników i są również obecne w materiałach enzymatycznych. Enzymy są odpowiedzialne za kontrolowanie każdego i wszystkie reakcje chemiczne w organizmie , jak również procesy chemiczne , które wpływają na niepokój i depresję . Aminokwasy są z białka . Diety , które zawierają mięso, jaja i produkty mleczne zawierają składniki odżywcze potrzebne dla organizmu do wytwarzania aminokwasów . Banany i migdały dostarczają także składników odżywczych , które przyczyniają się do aminokwasu produkcję kwasu . Tryptofan i tyrozyna są dwa podstawowe aminokwasy, które dostępne są również dodatki żywieniowe . Jednak suplementy powinny być podejmowane z ostrożnością , ponieważorganizm potrzebuje jeszcze równowagi , w przeciwieństwie do celowych ilości jednego aminokwasu .
Zbiory Węglowodany

potrzeby energetyczne organizmu są spełnione przez spożycie węglowodanów osoby . Węglowodany również doprowadzić mózg produkują serotoniny , jak również inne neuroprzekaźniki , które wpływają niepokój i depresja. Węglowodany złożone , takie jak całe ziarno, owoce i warzywa zapewnić ciągłe źródło energii w porównaniu do prostych cukrów. Węglowodany złożone nie są uwalniane do krwiobiegu tylko nieznaczne , ze stałą prędkością podczas gdy proste cukry są uwalniane na raz i stosuje się szybko. Posiłki zawierające węglowodany i białka promować lepsze wchłanianie tryptofanu.
Tłuszcze

spożycie tłuszczu jest podchodzić z ostrożnością, diet , które są bardzo niskiej zawartości tłuszczu może negatywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu . Ciało wymaga pewnej ilości tłuszczu , aby prawidłowo wchłaniać substancje witaminowe i mineralne . Niektóre produkty spożywcze zawierają kwasy tłuszczowe, któreorganizm nie może produkować na własną rękę. Żywności, takich jak łosoś, tuńczyk, olej lniany dostarczyć kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe . Niedobory kwasów tłuszczowych omega - 3 były związane zaburzenia równowagi chemiczne, które przyczyniają się do objawów lęku i depresji . Imperium