Jak przełamać strach przed lataniem
strach przed lataniem jest uważanysytuacyjne fobii . Fobie są zwykle irracjonalne lęki sytuacje lub rzeczy , które nie powinny powodować skrajne cierpienie . Jeśli masz lęk przed lataniem , może masz lęk lub ataki paniki , kiedy masz na pokład samolotu lub znajdować się na jednym . Ten lęk może być tak źle, że nie można nawet wsiąść do samolotu . Jeśli chcesz przełamać swój strach przed lataniem , istnieje kilka technik , które można wypróbować . InstrukcjaTherapy ekspozycji
1
Znajdź poznawczych behawioralnej terapeuta , który specjalizuje się w terapii ekspozycyjnej . W tego rodzaju terapii , będzie narażony na latanie w sposób bezpieczny i kontrolowany sytuacji .
2
Wyobraź sobie siebie w samolocie , podczas gdy jesteś w cichej, sejf w pokoju ze swoim terapeutą . Ona może rozmawiać Cię przez wizualnego wyobrażenia oddania do lotniska , kontroli bagażu , czekając nawezwanie na pokład , na pokład samolotu i wreszcie jest w lecącego samolotu. Ona zrobi to w swoim tempie , jak tylko się bać , powiedz jej . Zaczniesz znowu od początku , aż można zrobić to przez psychicznego przechodni .
3
Idź do lotniska z terapeutą . Ona może zorganizować dla Państwa na pokład samolotu przez siebie i , w zależności od kosztów , wprowadzenie do wszystkiego , że doświadczenie w ćwiczeń umysłowych . Weź swój czas i jeśli się boi , od początku , aż nie boją ostatniego kroku zostały zatrzymane na . Jeśli spędzasz cały czas narażając się na swoim lęku przed lataniem , może się okazać, że nie są już tak bać .
Modelowanie Uczestnik
4
samolot z Tablica Twój terapeuta lub ktoś kogo są wygodne , który nie boi się latania . On będzie twój model , jak fizycznie reagować na latanie .
5
Obserwuj język ciała swojego towarzysza , jaksamolot zaczyna się poruszać i latać . Powinien zostać złagodzone z rąk otwarte ispokojny wyraz twarzy .
6
Mimic język ciała swojego towarzysza . Działać dokładnie tak, jak on działa . Modelowanie to jest inny rodzaj terapii ekspozycyjnej , które mogą być przydatne dla Ciebie.
Trudne negatywne myślenie
7
zadać sobie szereg pytań mających na celu rozumowania się ze swojego strach przed lataniem . Po pierwsze, należy zadać sobie pytanie , " Czy istnieją dowody , że latanie jest bardzo niebezpieczne ? " Należy odpowiedzieć , że nie ma .
8
Zadaj sobie pytanie , czy robisz błąd w swoim myśleniu . Jest to logiczne, żesamolot rozbije ? Możesz powiedzieć sobie, że to nie jest logiczne , a statystyki pokazują, że podróż samolotem jest bezpieczniejsze niż podróż samochodem .
9
Zadaj sobie pytanie , co można powiedzieć do kogoś, kogo znamy z lękiem przed lataniem . Udawać, że to usłyszeć od kogoś innego , że katastrofy lotnicze rzadko się zdarzyć . Powiedz to głośno . Imperium
Następny artykuł:Jak radzić sobie z atakami paniki naturalnie
Poprzedni artykuł:Porady zapobiegania ataki paniki