Panika, co się stanie

Kiedy odczuwasz panikę, twoje ciało przechodzi w tryb „walki lub ucieczki”. Jest to naturalna reakcja na niebezpieczeństwo, która powoduje przyspieszenie tętna i oddechu, napięcie mięśni i przyspieszenie umysłu. W niektórych przypadkach panika może również powodować zawroty głowy, nudności i pocenie się.

Ataki paniki mogą być bardzo przerażające, ale zwykle są nieszkodliwe. Zwykle utrzymują się przez kilka minut, a następnie ustępują samoistnie. Jeśli jednak masz częste ataki paniki, możesz cierpieć na zespół paniki. Jest to stan zdrowia psychicznego, który można leczyć za pomocą terapii, leków lub kombinacji obu.

Jeśli doświadczasz ataku paniki, możesz zrobić kilka rzeczy, aby się uspokoić:

* Weź powolne, głębokie oddechy. Pomoże to spowolnić tętno i oddech.

* Skoncentruj się na czymś w swoim otoczeniu. Pomoże to odwrócić uwagę od paniki.

* Powtarzaj sobie uspokajającą mantrę. Pomoże to skupić myśli i zmniejszyć niepokój.

* Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli masz częste ataki paniki, możesz porozmawiać z terapeutą lub doradcą. Mogą pomóc Ci zrozumieć zaburzenie paniki i opracować mechanizmy radzenia sobie.

Ataki paniki mogą być przerażające, ale można je leczyć. Jeśli doświadczasz ataków paniki, dostępna jest pomoc.