Jak pokonać lęk przed Flight

Wiele osób , którzy wsiadają samoloty zrobić z jakimś ilości strachu . Niektóre doświadczenia tylko łagodne " motyle ", podczas gdy inni doświadczają poważnego niepokoju . Ten niepokój może wynikać z jednej lub kilku dziedzinach , takich jak brak kontroli , lęk wysokości i klaustrofobię (lęk przed zamkniętych pomieszczeniach ) . Przezwyciężenie strachu loty jestskomplikowany proces, który wymaga czasu i wielu strategii . Na szczęście , wiele osób nauczyć się kontrolować lęk w różnym stopniu dzięki zastosowaniu przydatnych technik. Instrukcja
1

przyznać, że się boisz i spróbować wskazać dokładnie, co sprawia, że ​​boisz się latania . Zadaj sobie pytanie , czy boisz się upaść , gdyż ograniczają , nie jest pod kontrolą lub innego czynnika związanego z lataniem . Rozważmy czas dotyczącą twojego strachu . Określić, czy boisz się podczas dni poprzedzających lot , po prostu minut lub godzin przed lotem , do startu , samego lotu lub lądowania .
2

Zapytaj licencjonowanego doradcę o swoje strach i walcz razem o tym, jak sobie z tym poradzić .
3

Powstrzymaj się od oglądania i czytania wiadomości na temat katastrof lotniczych . Wydarzenia te są bardzo rzadko i jest mało prawdopodobne , aby się z tobą . Oglądając wiadomości i czytając opowieści o awarii paliwa twój niepokój .
4

praktyka techniki relaksacyjne , takie jak koncentruje oddychania , wizualizacji i relaksu przed czasów mięśni kiedy zazwyczaj stają się boi jako środek zapobiegawczy . Skupić swój oddech oddychanie powoli i myślenia " w " powoli, jak wdech i "out" powoli, jak wydech . Wyobrazić sobie scenariusz, który przeciwdziała konkretny powód boisz . Na przykład, jeśli boisz się lądowania, wizualizację lądowania samolot gładko i bezpiecznie . Inną alternatywą jest wyobrazić sobie , w swojej ulubionej , relaksujący lokalizacji . Wykonaj rozluźnienie mięśni poprzez napięcie , a następnie uwalniając mięśnie w każdej części ciała , zaczynając od palców stóp i przesuwając w górę.
5

Porozmawiaj z lekarzem na temat przyjmowania leków , które będą łagodzić swój lęk . Niektóre leki lękowe trwają , podczas gdy inne są traktowane jako konieczne . Imperium