Jak przestać mieć myśli samobójcze, będąc w szkole?

Jeśli masz myśli samobójcze, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Specjalista ds. zdrowia psychicznego może pomóc Ci zidentyfikować pierwotną przyczynę myśli samobójczych i opracować mechanizmy radzenia sobie. Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższej izby przyjęć. Oto kilka wskazówek, jak sobie radzić z myślami samobójczymi w szkole:

1) Porozmawiaj z zaufaną osobą dorosłą. Może to być nauczyciel, doradca lub rodzic. Daj im znać, przez co przechodzisz i jak się czujesz. Mogą zaoferować wsparcie i wskazówki.

2) Znajdź bezpieczne miejsce. Może to być cichy pokój w szkole, bibliotece, a nawet łazienka. Idź gdzieś, gdzie możesz być sam i czuć się bezpiecznie.

3) Weź kilka głębokich oddechów. Pomoże to uspokoić Twoje ciało i umysł. Skoncentruj się na oddechu i spróbuj odrzucić wszelkie negatywne myśli.

4) Rób coś, co sprawia ci przyjemność. Może to być czytanie, słuchanie muzyki lub granie w grę. Wszystko, co pomoże Ci oderwać myśli od myśli samobójczych.

5) Unikaj alkoholu i narkotyków. Substancje te mogą nasilać myśli samobójcze.

6) Regularnie ćwicz. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć stres.

7) Jedz zdrową dietę. Jedzenie zdrowej żywności może dać Ci więcej energii i poprawić ogólne samopoczucie.

8) Wystarczająca ilość snu. Kiedy jesteś pozbawiony snu, częściej czujesz się rozdrażniony i przygnębiony.

9) Unikaj mediów społecznościowych i innych czynników wyzwalających. Jeśli są pewne rzeczy, które wywołują Twoje myśli samobójcze, unikaj ich tak bardzo, jak to możliwe. Może to obejmować określone strony internetowe, posty w mediach społecznościowych, a nawet osoby.

10) Pamiętaj, że nie jesteś sam. Są ludzie, którym na Tobie zależy i którzy chcą Ci pomóc.