Jak wybaczyć , zapomnieć i puścić

Przebaczenie może byćtrudne do zrozumienia pojęcia . Chociaż wszyscy mamy wyobrażenie co przebaczenie " powinien " wyglądać , kiedy inni nam wybaczyć , wiedząc, jak przebaczyć sami lub ktoś inny nie jest tak łatwe do zrozumienia . Gdy ktoś sprawia nam emocjonalne szkody , czy niezamierzone lub celowe , ucząc się puścić ten ból może być jednym z najtrudniejszych przejść przechodzimy . Pracowników socjalnych w systemie pracy z rodzinami na więzienie w procesie przebaczenia , aby pomóc złagodzić przejście między więzienia i życia na zewnątrz. Podobny do programów sprawiedliwości naprawczej , które wiążą się z ofiarą przestępstwa i przestępcy , programy te więzienne starają się rozwijać zrozumienie aktów sprawców " i pogodzić się z ewentualnym powrocie do społeczeństwa . Rodziny uczestniczące postrzegają przebaczenie jako przyznanie, żeprzeszłość jest całkowicie zapomniane , a życie może powrócić do normy , jakby nic się nie stało . Jak można sobie wyobrazić , to wysiłek zaprzeczania zachowanie ma negatywny wpływ . Niosąc ból emocjonalny , gniew , niepokój i inne niepokojące myśli o sytuacji lub kogoś często jest nam łatwiej niż rozpoczęciem procesu przebaczenia. Poznawczo-behawioralnej terapeuta często podkreślają pracy na pozytywne myśli . Może łatwiej będzie inwestować czas w negatywne myśli , ale te terapeuci pracują , aby pomóc przekierować energię w kierunku pozytywnych zmian . Bardziej koncentrujemy naszą emocjonalną energię na prowadzenie urazy i nie odpuszczając kogoś , tym bardziej prawdopodobne , że mają stać się niespokojny , przygnębiony i czuje negatywnie o ogólnym situation.Since często jest łatwo myśleć o przebaczenie w kategoriach zapominając , musimy w celu zbadania , w jaki sposób zapomnieć . Pamięć ludzka nie działa jak pamięć komputera . Nie ma sposobu , aby sformatować przeszłość . Zamiast tego, możemy spojrzeć na sytuacje z różnych obiektywów . Psychologowie często odnoszą się do tych soczewek jako perspektywy . Rzeczywistość naszej sytuacji jest to, jak możemy go zobaczyć w czasie , który został utworzonywrażenie lub pamięci . Zapominając o przeszłości ból dotyczy relearning okoliczności otaczające sytuację , przerabiają go przez świeże spojrzenie i ruch w kierunku przebaczenia . Gdy spojrzymy na wyniki , co się stało , możemy albo stać się gorzki i zły lub zobaczyć efekt końcowy jako okazję do rozwoju osobistego i zmiany. Rzeczy, które musisz Foto Motywacja dla nowa zmiana Obrazów Gotowość do przetwarzania bolesne emocje i znaleźćnowy wniosek
neutralnej trzeciej strony - terapeuta , doradca lub empatii przyjaciela - do oceny , czy proces jest konstruktywna
Czas - przebaczenie jestprocesem

Pokaż więcej instrukcji
1

pierwszym i najważniejszym krokiem jest umożliwienie sobie uprawnienia do odpuszczania . Kiedy skupiamy się bardziej na konsekwencje nie odpuszczając sobie , możemy przenieść fokus do siebie i jak możemy wyjść poza przeszłości krzywdy i winy . Sytuacja staje się mniej o osobie pokrzywdzonej Ciebie i więcej o tym, jak jesteś w stanie leczyć i rozwijać poczucie spokoju .
2

Wybaczając ktoś inny pierwszy polega na uznaniu, że przebaczając komuś nie daje im rozgrzeszenie o wcześniejszej źle. Przebaczenie jest często mylony z rozgrzeszenia , ponieważ terminy są używane niemal zamiennie w większości religii . Co zrobić, jeśliosoba, która cię skrzywdzili nie żyje ? Co zrobić, jeślijest ktoś , kto spowodował ekstremalne embarrassement w szkole 20 czy 30 lat temu ? Osoby te nie są dostępne dla Ciebie w celu omówienia sytuacji , ani nie musi być. Puszczania emocjonalnego bólu , nie oznacza , że nic się nie stało ; . Oznacza to, że już nie chce być kontrolowana przez niego
3

Uznają, że przebaczenie nie jest zaprzeczenie . Cokolwiek spowodowałoból byłprawdziwy wypadek . Zaprzeczyć, że to się stało i nazywając go przebaczenie oznacza, że ​​jest to zbyt bolesne, aby działać poprzez emocje . Nie ma osi czasu na wybaczenie . Niektóre etapy dłużej przetrwać , i to jest do przyjęcia do pracy przez niektóre z nich i odłóż na okres czasu . Część przebaczenie jest zrozumienie , że czy ktoś bierze na siebie odpowiedzialność za to ( a może nawet wykazać skruchy ) , nie kontroluje tego, czy zamierzają kontynuować inwestowanie emocjonalny ból i cierpienie za każdym razem, gdy ponownie przyjrzeć , co się stało .
4

Zrozumcie, że nie każdy, kto przebacza, godzi się z osoby, która spowodowała ból. Istnieją relacje , które są toksyczne , a nawet fizycznie niebezpieczne . Choć możliwe jest , aby wybaczyć przeszłość i wyjść poza nią , może to również oznaczać, żeosoba, która uczestniczyła już nie może odgrywać aktywną rolę w swoim życiu . Jeżeliosoba lub sytuacja nie jest bezpieczna, może być najlepiej nie do pogodzenia związek , a następnie pracować na przebaczenia w czasie, gdy jesteś zdrowy fizycznie i emocjonalnie bezpieczne .
5

świadomie zdecydować się wybaczyć komuś . Nawet jeśli nigdy nie przepraszaj za to, co się stało , określić w sobie , że jest w porządku , aby kontynuować bez tego przeprosin . Przeprosiny nie powinno być dla nas o pozwolenie , aby wybaczyć komuś . Przeprosiny powinny być oferowane jako wysiłek prawdziwej skruchy i uznania , że biorąc osobistą odpowiedzialność za sytuację jest ważne . Nawet bez tego przeprosin , zdecyduj się wybaczyć , zapomnieć , a ostatecznie odejść . Imperium