Jak radzić sobie z etapów żałoby

Grieving jestnormalną reakcją na utratę kogoś lub coś Ci zależało . Wiele osób przejść przez pięć odrębnych etapów żałoby po utracie lub traumatyczne wydarzenie . Te pierwsze etapy nazwane przez dr Elisabeth Kubler - Ross , m.in. zaprzeczenie, gniew, targowanie się , depresję i akceptację . Uznając etapy żałoby może pomóc dostosować się do strat. Jednakże , nie ma sposobu, aby przyspieszyć lub ominąć proces żałoby; smutek jestproces gojenia twój umysł musi przejść , zanim przejdziemy . Instrukcja
1

Zapoznaj się z etapów żałoby . Orientacja w emocjach może czuć pomaga radzić sobie z tymi uczuciami .
2

Bądź cierpliwy w siebie . Żałoby wymaga czasu . Być może trzeba tygodni, miesięcy lub lat , aby odzyskać od utraty . Każdy, odzyskuje się w różnym tempie , więc nie martw się , jeśli proces żałoby różni się od innych.
3

Dbaj o siebie . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu , zdrowej diety i regularne ćwiczenia . Unikaj używania narkotyków i alkoholu , aby sprostać .
4

Unikaj odmawiając swoje emocje , nawet nieprzyjemne emocje , takie jak gniew czy wstydu . Grzebiąc swoje emocje spowalnia proces żałoby . Jeśli nie możesz być szczery z przyjaciół lub krewnych o tym, jak się czujesz, porozmawiać z doradcą smutek lub napisać w dzienniku .
5

Zobacz lekarza , jeśli nie są w stanie wyjść poza pierwsze cztery etapy żalu do piątego etapu , przyjęcia . Niektórzy ludzie doświadczają depresji po smutku , który charakteryzuje się zmęczenie, zmiany masy , uczucie beznadziejne i traci zainteresowanie działalnością kiedyś cieszył . Chociaż depresja jestnormalny etap w procesie żałoby , depresji , że nie odejdzie mogą wymagać pomocy medycznej . Imperium