Signs jesteś Uptight

Każdy czuje się niespokojny i spięty od czasu do czasu , ale gdy te uczucia utrzymują się lub gdy jesteś w stresie do tego stopnia, że ​​w bólu , to jest czas , aby wprowadzić pewne zmiany . Dodać punkt przerwę kilka razy w ciągu dnia . Weź głęboki oddech i skupić się na technikach relaksacyjnych . Znajdź rozwiązania robisz przy biurku , a znajdziesz uczucie spięty już do przeszłości . Ramię zabudowy

zwrócić uwagę, jak trzymasz ramiona . Kiedy czujesz się spięty i niespokojny o czymś , ramiona rosną i stają się napięte . Podnieś oczy tak patrzysz na suficie i pozwalają ramiona spadać. Poczujesz , że mięśnie przesuwają i relaks , jak zmienić pozycję ramion i głowy . Poświęć kilka chwil na co dzień , aby obrócić ramiona do przodu i do tyłu , aby uwolnić stres i pomaga rozładować napięcie w barku i szyi mięśni .
Bóle napięciowe

Pomyśl w ciągu ostatnich kilku dni i zanotuj , ile razy możesz się ból głowy . Ogarnia uczucie spięty i często prowadzi do stresu i napięcia bóle głowy . Natężenie bólu związanego z powodu bólów głowy jest bezpośrednio związana z naprężeń , które je wykonuje. Postresującym kwestia jest rozstrzygana ,ból głowy zazwyczaj odchodzi . Zwalczyć te bóle głowy , patrząc na miejsce, gdzieściana spełnia sufit . Z oczami , prześledzić tę linię dookoła pokoju w obu kierunkach . To pomaga złagodzić węzłów szyi i pomaga się zrelaksować . Imperium Wrzody

niestrawność od stresu czasami prowadzi do owrzodzeń . Istnieją obawy, że leki przeciwbólowe podjęte w celu łagodzenia bólów głowy stresu pogłębić owrzodzenia , co czuje spięty i niespokojny szkodliwe dla zdrowia . Wrzody są leczone antybiotykami i leki uśmierzające ból , a leczenie jest zwykle bardzo udane . Porozmawiaj z lekarzem na leczenie owrzodzeń .
Bezsenność

Uczucie spięty i zestresowany często oznacza, że nie może wyłączyć swoje myśli na tyle , aby zrelaksować się i wpaść w spokojny sen . Jeśli nie jest w stanie zasnąć , nie jest na tyle złe , że samo spięty uczucie czasami wkracza do snu , budzi cię w środku nocy z niepokoju . Jest zmęczony tylko dodaje uczucia niepokoju , co tobłędne koło . Zwalczania stresu przed snem o 15 minut spacerem lub długiej kąpieli . Unikaj alkoholu , ponieważ jest todepresyjne i zwiększa bezsenność . Imperium