Co mogę jeść , aby zmniejszyć poziom kortyzolu

? Kortyzol jesthormonem stresu , który najczęściej jest związane z adrenaliną . Gdy w sytuacji stresowej , kortyzolu jest uwalniany do krwiobiegu , co powoduje szybki impuls energii. Może to być pomocne w niektórych sytuacjach walki i ucieczki , mając swoje stale podwyższony poziom kortyzolu może powodować zwiększenie nadwagi . Obniżyć poziom kortyzolu przez monitorowanie diety starannie . Zrównoważona dieta

zbilansowana dieta jest niezbędna dla osób, które mają podwyższony poziom kortyzolu . Kortyzol żywi się cukrem i tłuszczem . Przełączyć zamiast do zrównoważonej diety , które oferuje chude białko , węglowodany złożone i dobre tłuszcze , takie jak kwasy tłuszczowe omega 3 dla obniżonego poziomu kortyzolu . Idea zrównoważonego posiłek będziemały kawałek ryby , gotowane w oliwie z oliwek i serwowane na łóżku ryżu i na parze warzywa. Może być skłonny do cięcia węglowodanów z diety całkowicie , ale wiem, że poziom kortyzolu zatrzymać bardziej stabilne , gdy istnieje równowaga żywności , a nie usunięcie jednego rodzaju żywności w ogóle.
Kofeina

Wiele nie wiem, efekt , że kofeina ma na ich poziom kortyzolu . Gdy kofeina jest zużywana ,organizm wydziela więcej kortyzolu , co powoduje, że podwyższone poziomy stać , nawet jeśli nie znajdują się w sytuacji stresowej . Może to oznaczać , że picie zbyt dużej ilości kawy może być przyczyną stężenie kortyzolu , aby przejść się i powoduje więcej tłuszczu , aby być przechowywane w organizmie . Przełączyć się do wody pitnej , jeśli poziom kortyzolu są dalekie od ideału . Odwodnienie może powodować twój organizm do działania tak, jakby podkreślał i zwolnić więcej kortyzolu . Podstawiając dzienny filiżankę joe za butelkę wody obniży się poziom kortyzolu . Imperium Witaminy i minerały

Wybór diety bogate w niektórych witamin i składników mineralnych może obniżyć poziom kortyzolu . Jednakże, nawet jeśli nie można spożywać je w codziennej diecie , możesz zabrać je jako suplementy . Sprawdzić witamin B i C, które są znane jako witaminy działające naprężenia. Poszukaj minerałów takich jak wapń, magnez i cynk w diecie . Jeśli czujesz, że wciąż potrzebne są dodatkowe odprężenie , zajrzeć do ziół , takich jak żeń-szeń i Rhodiola , które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem , zatem utrzymując poziom kortyzolu w dół . Jeśli nadal czujesz, że nie można uzyskać kontrolę nad produkcją kortyzolu , należy porozmawiać z lekarzem , więc ona może dyskutować diety , ćwiczenia i radzenia sobie rutynę , aby pomóc obniżyć poziom kortyzolu . Imperium