Jak uzyskać Clarity na kwestią emocjonalną

Nathanial Branden , Ph.D. , psycholog i ekspert samoocena , pionierem skuteczny i zaskakująco prostą technikę odsłaniając ukryte problemy emocjonalne , które uniemożliwiają osiąganie tego, co chcesz . Na przykład , może chcesz rozpocząć domowy biznes , ale nie możesz zrobić pierwszy krok , a ty nie wiesz dlaczego , czy chcesz schudnąć , ale znajdziesz się sabotuje swoje postępy po pierwsze stracisz dziesięć funtów . Odsłaniając te ukryte problemy emocjonalne można uzyskać jasność , czego potrzebujesz , aby odnieść się do nich i osiągnąć swoje cele . Rzeczy, które musisz
papieru podszyciem
Ołówek
Pokaż więcej Instrukcje Katowice Dokonywanie Lista
1

piszą, "złą rzeczą " na szczycie Twojego podszyciem papieru i dodać to, co chcesz zrobić lub osiągnąć , kończąc swoje zdanie z " jest ". Na przykład , jeśli chcesz rozpocząć domowy biznes , możesz napisać , "źle o działalności domu, jest . "
2

Pod to zdanie napisać co najmniej sześć ( korzystnie więcej) uzasadnionych odpowiedzi na tego zwrotu . Na przykład , jeśli chcesz schudnąć , może obejmować , " będę musiał wydawać pieniędzy na nowe ubrania ", albo " nie będę miał żadnej energii . "
3

Napisz swoje odpowiedzi tak szybko, jak to możliwe , bez oceny lub cenzury . Zawierają odpowiedzi , które mogą być sprzeczne, a nawet nielogiczne . Pisz , dopóki nie ma więcej odpowiedzi przychodzą do głowy . Odpowiedzi najprawdopodobniej do wywołania" aha ! " Uczucie raczej przyjść do końca , więc przeć aż nie można znaleźć nic innego do napisania .
4

Przejrzyj listę dla łatwo zająć kwestiami . Na przykład, jeśli zdajesz sobie sprawę, niechętnie rozpocząć domowy biznes z obawy, poczujesz się jak samodzielnie , poświęć chwilę, aby zobaczyć, jak można przezwyciężyć izolację przez pracę w kawiarni , lub przystępując stowarzyszenie ludzi, którzy robią podobne prace .
5

Koło jeden lub dwa pozostałe pozycje w liście , że nie można łatwo rozwiązać. Są to problemy emocjonalne są najbardziej prawdopodobne utrzymanie się od podejmowania działań , które chcesz podjąć .
Zagłębiając
6 Napisz swoje odpowiedzi bez evalutation lub cenzury .

Ustaw listę " złe rzeczy " na bok , a na nowej kartce papieru , napisać zdanie: " Przerażające o ( wpisz krążyły frazę tutaj) jest ... " i wypełnić nową frazę z tak wielu odpowiedzi jak to możliwe , bez oceny lub wewnętrznej cenzury .
7

Powtórz ten sam proces z pozostałymi krążyły pozycji masz z pierwszej listy.
8

Przejrzyj listę obawy . Nie zdziw się, jeśli śmiać się głośno w niektórych z nich; Obawy mają sposób rozpuszczania , kiedy je wyartykułować .
9

Ustal, czy jeden lub więcej swoich problemów emocjonalnych ukrytych wcześniej powinno mieć pierwszeństwo nad wyznaczonym celem . Na przykład, jeśli jeden z twoich odpowiedzi było to, że małżeństwo będzie negatywnie na to, co chcesz osiągnąć , a potem być może do czynienia z małżeństwem jest ważniejsze niż osiągnięcie celu. Odkrywanie tego ukryty problem emocjonalny pozwala na podjęcie odpowiednich działań. Imperium