Jak stać prosto

Stojąc prosto to coś więcej niż miłe swój dokuczliwy matka . Prawidłowa postawa pomaga kręgów kręgosłupa oraz prawidłowo obsługiwać codziennych , takich jak chodzenie. Twoje mięśnie muszą pracować ciężej , kiedy nie stać prosto do wyrównania swojej niewłaściwej formie , zwiększając ryzyko obrażeń , według Administracji Bezpieczeństwa i Higieny Pracy . Stojąc wyprostowany jest łatwo osiągalny przy zastosowaniu kilku prostych kroków , aby zwiększyć świadomość ciała właściwego pozycjonowania pleców , kręgosłupa i ramion. Instrukcja
1

Stoisko z całego tyłu dociskany do ściany. Oprzyj głowę o ścianę i rozluźnij ramiona , aby połączyć górną część pleców ze ścianą . Stopy należy umieścić w kilka centymetrów od ściany , aby uniknąć zmuszając dolnej części kręgosłupa w niewygodnej pozycji .
2

Zwróć uwagę na mięśnie , które można zaangażować stojąc wyprostowany na ścianę. Zrób to przed dużym lustrem , aby zobaczyć, co właściwie stoi wyprostowany wygląda. Odsuń się od ściany i rozluźnij ramiona i plecy bez powrotu do pozycji slouching .
3

Stań przed lustrem , ale z dala od ściany . Umieść podbródek równolegle do podłogi i toczyć ramiona do tyłu , aż oni są na tej samej linii widzenia co uszach . Skupić się na świadomości ciała i zamknąć oczy , jeśli pomoże Ci skoncentrować się na mięśniach jesteś korzystających stojąc wyprostowany .
4

Otwórz oczy i spójrz w lustro . Wyobraź sobie nić z kości ogonowej przez szczyt głowy i wyobrazić sobie , że ciągnie cię do góry. Gdy stoi wyprostowany , obraz z jednej linii , która łączy się z szyi, ramion i górnej części pleców . Imperium