Jak siedzieć przy biurku właściwie

spędzać zbyt dużo czasu siedząc przy biurku nieprawidłowo może spowodować obrażenia ciała , takie jak napięcie mięśni i ból . Urządzając swoje biurko i położenia ciała może sprawić ogromną różnicę w sposobie czujesz , ale ważne jest również, aby wstać od biurka co 30 minut lub więc i poruszać. Następujące kroki pomogą zapewnić, że utrzymanie dobrego wyrównania i zmniejszenia bólu . Rzeczy, które musisz Foto Podnóżek , jeśli to konieczne
dokumentu posiadacz
Ręcznik lub poduszka, jeśli to konieczne

Pokaż więcej instrukcji
1

Dostosuj krzesła tak, aby stopy płasko na podłodze i aby uda były równoległe do podłogi . Można również wspierać swoje nogi , umieszczając je na podnóżku .
2

Unikać przekraczania nogi . . Może to odciąć krążenie
3

Trzymaj łokcie zgięte w 90 - do kąta 120 stopni , a po twojej stronie . Nadgarstki powinny być proste i przedramię równolegle do podłogi . Rozluźnij ramiona .
4

Przynieś głowę lekko do przodu , ale w zrównoważony pozycji . Powinno być zgodne z tułowia . Nie należy pochylić się do przodu .
5

Umieść komputer monitorować rynkowych dala . Góry ekranu komputera powinna być na poziomie oczu .
6

Zachowaj elementy , takie jak wielokrotnie używać telefonu lub myszy komputerowej w bliskiej odległości .
7

Look away z ekranu komputera często dać oczom odpocząć .
8

Uchwyty na dokumenty , które przywiązuje do monitora . Jeśli masz osobnego posiadacza dokumentu , upewnij się, że jest na tej samej wysokości i odległości , co komputer .
9

Kup zestaw słuchawkowy , jeśli na telefonie często . Możesz męczy mięśnie szyi przez cały czas trzyma słuchawkę między ramieniem i uchem. Imperium