Znaczenie tłuszczu jedzenia dla Weight Loss

Jeśli słowo " tłuszcz " przywołuje wizje ciasteczka , masło i luzowania szlufki na pasek , nie jesteś sam . Ludzie często przypisują jedzą tłuszczu w żywności, do tkanki tłuszczowej . W rzeczywistości , nie wszystkie tłuszcze są sobie równe , a niektóre z nich są istotne dla zdrowia. Zdrowe tłuszcze są również pomocne dla osób, które szukają sojuszników , aby schudnąć . Ważne jest, aby wiedzieć, fakty tłuszczu tak , że jesteś wyposażony w satysfakcjonujących wyborów żywieniowych , które uzupełniają i wspierają swoje wysiłki odchudzania . Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Migdały i orzechy zawierają zdrowe tłuszcze jednonienasycone . tłuszcze

jednonienasycone są zdrowe i mogą zmniejszyć poziom cholesterolu , zmniejsza ryzyko chorób serca i pomóc w kontroli poziomu cukru we krwi . Mogą również dodawać kremowy , bogaty smak żywności i zwiększenie uczucia sytości lub pełnię , po posiłkach . Tłuszcze jednonienasycone występują w orzechach - jak migdały, orzechy nerkowca i pekan - i maseł orzechowych jak masło orzechowe i migdałowe . Inne dobre źródła to oliwa z oliwek , olej sezamowy , awokado i oliwkami .
Zbiory Tłuszcze wielonienasycone tłuszcze wielonienasycone
, znalezione w łososia , może pomóc obniżyć poziom cholesterolu .

wielonienasycone tłuszcze , inny zdrowy rodzaj tłuszczu , może obniżyć poziom cholesterolu , zwiększają zdrowego cholesterolu HDL i może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 i chorób serca . Omega -3 i omega - 6 tłuszcze są dwa rodzaje wielonienasyconych tłuszczów . Te zdrowe tłuszcze mogą pomóc kontrolować apetyt między posiłkami , a oni utrzymać pyszny smak potraw, z których oba są ważne aspekty utraty wagi i utrzymanie go . Orzechy włoskie , pistacje, masło orzechowe , oliwa z oliwek , lnu i tłuste ryby , takie jak łosoś jest doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych . Imperium Tłuszcz nasyconych i trans
tłuszczów nasyconych i trans , powszechnie w wypiekach , może sabotować swoje wysiłki odchudzania .

nasycone i tłuszcze trans są niezdrowe tłuszcze i , jeśli spożywane w dużych ilościach , może doprowadzić do zwiększenia masy ciała . Tłuszczów nasyconych może podnieść poziom cholesterolu i jest często związane z chorobami serca . Można go znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego , takich jak wysokiej zawartości tłuszczu śmietany, masła , sera i niektórych mięs oraz receptur wykonane z tych składników . Trans tłuszczu ,szczególnie niezdrowy rodzaj tłuszczów , może podnieść poziom cholesterolu i prowadzą do zwiększonego ryzyka chorób serca . Tłuszcze trans występują w niektórych margaryny , skracanie i wypieki , takie jak ciastka, ciasta i pączki .
Diety śródziemnomorskiej Obrazów Obrazów Awokado sąpożywne odcinkowych diety śródziemnomorskiej .

dieta śródziemnomorska jestpodejście , styl życia , który zawiera produkty bogate w zdrowe tłuszcze . Według American Heart Association ,dieta śródziemnomorska jest związana z niższym poziomem chorób serca i zgonów . Może to również pomóc w utracie wagi , jak zdrowe tłuszcze mogą utrzymać się długo uczucie pełna po posiłku . Dieta śródziemnomorska zawiera zdrowe tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek, awokado , łososia i dużą ilością owoców i warzyw, ziaren , roślin strączkowych i ziarna całe pszenicy . Imperium