Jak pokonać strach przed na dachu

zestawienie to, czego potrzebujesz Foto Strach się na dachu jest zwykle połączone z lękiem wysokości ( lęk wysokości ) lub opadającym . To może być kłopotliwe , jeśli trzeba zrobić utrzymanie domu , takie jak czyszczenie rynien , zastępując gonty lub stawiania dekoracji wakacje . Często można przezwyciężyć strach się na dachu , biorąc ją powoli i utrzymywanie się zrelaksowany, zgodnie z terapeutą i hipnotyzer Mark Tyrrel . Może to zająć trochę czasu , ale można dostać się na dach , jeśli są chętni do pracy w strachu .
Pokaż więcej instrukcji Filmy Dojazd do góry
1

Wizualizacja się wspina się na dach , zanim zaczniesz to robić. Tyrrel zaleca siedząc lub leżąc wygodnie i udaje się na oglądanie telewizji . Wyobraź sobie wspinaczka drabiny pewnie , osiągając dach i siedzi lub stoi na nim bez strachu .
2

Take małe kroki każdego dnia, aby zminimalizować strach się na dachu . Tyrrel mówi, nie zmuszaj się do konfrontacji strach na raz . Wspiąć się kilka kroków po drabinie na pierwszych kilka dni , a następnie przejśćtrochę wyżejnastępnego dnia po uruchomieniu czuć się zrelaksowany. Ustaw cel każdego dnia, jak : "Dziś będę wspinać się trzy kroki i tam przez trzy minuty " i zwiększenia celu w komfortowym tempie.
3

Oddychaj spokojnie , jak ty wspinać się po drabinie i siedzą lub stoją na dachu . Oddychać , wydech powoli , wstrzymać pięć sekund, a oddychać znów przypomina Tyrrel . Pomoże to zapobiec panice i dzielnicę was jak skoncentrować się na swoim oddechu . Wyobraź sobie,napięcie opuszcza ciało z każdym oddechem można zwolnić .
4

Ocenić swoje obawy , jeśli zaczyna się przejąć . Zadaj sobie pytanie: " Jak bardzo jest moja panika teraz w skali od 1 do 10 ? " Będzie to zaangażować " mózg myśli " według Tyrrel , co zmniejsza obawy przez co myślisz logicznie . Wyobraź sobie,liczba spada , jak myślisz o oddychaniu i skupić się na relaks .
5

Przypomnij sobie , że twój strach jest nieproporcjonalne do sytuacji . Tyrrel mówi , aby przypomnieć sobie , że tysiące ludzi się na dachach każdego dnia . Wielu z nich było kiedyś boi , ale pokonał go . Powiedz sobie, że są w pełni zdolne do przezwyciężania strachu , zbyt . Imperium