Gaslighting:co to jest i jak się zatrzymać

Gaslighting to forma przemocy psychicznej, podczas której osoba lub grupa osób stara się podważyć zdrowie psychiczne lub pewność siebie innej osoby lub grupy osób. Jest to celowa próba wzbudzenia w kimś wątpliwości co do własnej pamięci, percepcji lub osądu.

Oświetlenie gazowe może przybierać różne formy, ale niektóre typowe przykłady obejmują:

* Mówienie komuś, że wyobraża sobie pewne rzeczy lub że ma wadliwą pamięć.

* Ciągłe krytykowanie czyjegoś zachowania lub wyglądu.

* Izolowanie kogoś od przyjaciół i rodziny.

* Sprawianie, że ktoś czuje się tak, jakby zawsze był winny.

* Oświetlenie gazowe może mieć niszczycielski wpływ na zdrowie psychiczne ofiary. Może prowadzić do lęku, depresji, niskiej samooceny, a nawet zespołu stresu pourazowego (PTSD).

Jeśli uważasz, że jesteś podpalany gazem, możesz zrobić kilka rzeczy, aby temu zapobiec. Oto kilka wskazówek:

1. Rozpoznaj oznaki zapalenia się gazu. Bądź świadomy typowych taktyk stosowanych przez latarników gazowych, takich jak wzbudzanie wątpliwości co do Twojej pamięci lub percepcji, ciągłe krytykowanie Cię i izolowanie Cię od przyjaciół i rodziny.

2. Nie pozwól, aby zapalniczka gazowa cię dopadła. Podczas zapalania gazu ważne jest, aby zachować spokój i opanowanie. Nie pozwól, aby zapalniczka gazowa wciągnęła Cię w kłótnię lub wywołała emocje.

3. Ustaw granice. Poinformuj latarnika gazowego, że nie będziesz tolerować jego zachowania. Powiedz im, że nie będziesz się z nimi kłócić ani akceptować ich krytyki.

4. Zbuduj sieć wsparcia. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy Cię kochają i wspierają. Pomogą Ci przejrzeć światła gazowe i przypomnieć Ci o swojej wartości.

5. Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z oświetleniem gazowym, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie i wyleczyć wyrządzone szkody.

Gaslighting to poważna forma nadużyć, ale można ją powstrzymać. Rozpoznając oznaki zapalenia się gazu i wyznaczając granice, możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.