Gaslighting:co to jest i jak się zatrzymać
Oświetlenie gazowe może przybierać różne formy, ale niektóre typowe przykłady obejmują:
* Mówienie komuś, że wyobraża sobie pewne rzeczy lub że ma wadliwą pamięć.
* Ciągłe krytykowanie czyjegoś zachowania lub wyglądu.
* Izolowanie kogoś od przyjaciół i rodziny.
* Sprawianie, że ktoś czuje się tak, jakby zawsze był winny.
* Oświetlenie gazowe może mieć niszczycielski wpływ na zdrowie psychiczne ofiary. Może prowadzić do lęku, depresji, niskiej samooceny, a nawet zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Jeśli uważasz, że jesteś podpalany gazem, możesz zrobić kilka rzeczy, aby temu zapobiec. Oto kilka wskazówek:
1. Rozpoznaj oznaki zapalenia się gazu. Bądź świadomy typowych taktyk stosowanych przez latarników gazowych, takich jak wzbudzanie wątpliwości co do Twojej pamięci lub percepcji, ciągłe krytykowanie Cię i izolowanie Cię od przyjaciół i rodziny.
2. Nie pozwól, aby zapalniczka gazowa cię dopadła. Podczas zapalania gazu ważne jest, aby zachować spokój i opanowanie. Nie pozwól, aby zapalniczka gazowa wciągnęła Cię w kłótnię lub wywołała emocje.
3. Ustaw granice. Poinformuj latarnika gazowego, że nie będziesz tolerować jego zachowania. Powiedz im, że nie będziesz się z nimi kłócić ani akceptować ich krytyki.
4. Zbuduj sieć wsparcia. Spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną, którzy Cię kochają i wspierają. Pomogą Ci przejrzeć światła gazowe i przypomnieć Ci o swojej wartości.
5. Poszukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z oświetleniem gazowym, ważne jest, aby zwrócić się o profesjonalną pomoc. Terapeuta może pomóc Ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie i wyleczyć wyrządzone szkody.
Gaslighting to poważna forma nadużyć, ale można ją powstrzymać. Rozpoznając oznaki zapalenia się gazu i wyznaczając granice, możesz odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
