Jakie są pomysły , aby rzucić palenie ?

Palenie jest jednym z najbardziej wciągająca przywar i wśródnajtrudniej zrezygnować. Miliony ludzi na całym świecie palę , choć większość zna palenie jest niezdrowe . Palacze papierosów są przeciwko dwóch uzależnień : zwyczaju ustnej iwciągająca dodatek , nikotyny . Przygotuj się do wyjść , zrobić to przez pierwszych kilka dni i pobyt z dala od sytuacji, które mogą prowadzić do ponownego palić . Przed zakończeniem

Quiting nie jest łatwe , więc każdy stara się wyjść muszą być przygotowane nie tylko do sukcesu , ale również się nie powiedzie. W celu zwiększenia szans na sukces , zacząć od planu i wyznaczania celów . Nie rzucić zimno indyka . Rzucenie zimno indyka ułatwia oszukać umysł do myślenia, jeden papieros nie zaszkodzi , jeśli jest topierwszy w tygodniu , lub tylko jedendzień , itp. Zamiast zluzować papierosy i rzucić palenie w miejscach, które są normalne dla palących powoduje , na przykład przed barem , w samochodzie lub na ganku . Palę dwa papierosydziennie mniej lub ustawić dzień , który jesttydzień lub dwa do przodu , aby rzucić palenie całkowicie .

Zrób listę rzeczy do zrobienia , jak biegać lub uzyskać nowe hobby . Zaplanowanie codziennie uniknięcia przestoju dla co najmniej pierwszego tygodnia. Pamiętaj , jeśli Quiting nie działa za pierwszym razem , spróbuj , spróbuj ponownie .
Ustne Habit

Umieszczenie papierosa i obecnie ustach kilka razy dziennie tworzy zwyczaj ustnej , dlatego tak wiele osób narzeka przybiera na wadze , kiedy odejść. Oczywiście ćwiczenia mogą pomóc odwrócić uwagę umysłu i zmniejszyć przyrost masy , ale złamanie zwyczaj ustnej również pomoże . Foto

zaopatrzyć się w lodówkę z owoców i warzyw , więc jeśli ktoś ma zamiar przekąskę , to będzie przynajmniej być zdrowe jedzenie . Zachowaj stos mennic na biurku w pracy , aby pomóc powstrzymać ten głód . Gryzienie ołówka , udawać, że palę ołówek , lub spróbować papierosa elektronicznego bez dodatku nikotyny . Imperium nikotynizmu

Nikotyna jest substancją uzależniającą i nie mięta lub kwota udawać palenie będzie całkowicie zmniejszyć głód . Zamiast zwrócić się do lekarza rodzinnego na rzucenie palenia leków , które mogą pomóc złagodzić niepokój i zablokować cały zakres z pragnienia. Jeżeli lek nie jestrozwiązaniem , są plastry , gumy i pastylki do ssania , które również pomagają blokować pragnienie , chociaż niektórzy palacze mogą stać się lekkie zawroty głowy i mdłości po użyciu plastrów .

Jako alternatywę , głęboki oddech i spróbuj medytacji , gdygłód zaczyna uderzać . Poświęcenie czasu, aby skupić się na przyczynach , aby rzucić może pomóc pokonać głód , zbyt . Pamiętaj : . Aby wygrać , należy na jednej bitwy w czasie
Co teraz

To byłtydzień lub dwa od rzucenia palenia , a do tej pory nie rajem " ? t było wiele wpadek . Ale to dopiero początek : corazniepalący to wybór na całe życie . Pewien,papieros na ciepłe popołudnie na patio byłoby miło , ale może prowadzić do kolejnego papierosa i drugiego. Należy pamiętać, jak trudno było dostać się do tego punktu i zapytać, czy , że papieros jest warte wszystkie kłopoty z rzucić ponownie.

Te rodzaje chwil nie zdarzają się często, spróbuj uniknąć miejsc, które mogą wywołać pożądanie , jak w barze lub z grupą przyjaciół , którzy palą dużo . Unikanie alkoholu w ogóle jest dobry , przynajmniej na początku, jak alkohol obniża zahamowań i może wywołać nawrót choroby .

Zrób słoik pieniędzy i umieścić kwotę zwykle spędził na papierosy każdego dnia do słoika . Pod koniec tygodnia , wykorzystać te pieniądze kupić coś ładnego w nagrodę . Imperium