Jak ustawić Data Quit Smoking

Ustawienia daty , aby rzucić palenie jestwielka sprawa . To pozwala na podjęcie działań i mają mocny plan, zamiast po prostu myśli , że będzie zamknąć " kiedyś ". Ważne jest, aby wybrać datę, która będzie pracować dla Ciebie , a następnie pobyt zobowiązała się do niego . Trochę czasu , aby przyzwyczaić się do myśli i przygotować się na to wyzwanie. Instrukcja
1

Pomyśl o swoim harmonogramie na następny miesiąc lub dwa . Wybierz datę , która nie jest w środku stresującym okresie , jak w przypadku rodziny lub dużego wypoczynku .
2

Wybierz konkretne dni w ciągu następnego jednego do dwóch miesięcy jak datą rzucenia . Wybierz datę lub losowych szczególną datę w rocznicę lub urodziny . Dać sobie wystarczająco dużo czasu na przygotowanie się i wymyślić plan , ale nie tak dużo czasu , że można zmienić zdanie .
3

Weź datę poważnie . Zobowiązać się do wyjść tego dnia .
4

Kołodata kalendarzy . Napisz je na karteczkach , aby umieścić w każdej paczce papierosów , które palą aż do rzucenia daty .
5

Przygotuj się na dzień zakończyć poprzez zmniejszenie ilości można palić stopniowo , znalezienie substytutów doustnych jak zdrowy marchew i cukru krystalicznego , a znalezienie rzeczy do zrobienia z rąk . Zacząć nowe hobby . Dowiedz się głęboki oddech i inne techniki relaksacyjne . Rozpocząć wykonywania rutynowych .
6

planować myśląc o tym, jak można radzić sobie w sytuacjach stresowych .
7

zakupu pomoce , takie jak plastry lub tabletki do ssania około 10 dni , zanim zamknąć data . Jeśli planujesz wykorzystać ustaloną produkt , należy porozmawiać z lekarzem . Imperium