Jak rzucić Dipping - Kicking bezdymnego tytoniu
zanurzanie, termin używany do opisania działania biorąc część ziemi lub rozdrobnionego tytoniu znany jako tabaki , może powodować wiele problemów zdrowotnych , w tym raka jamy ustnej, próchnicy zębów , dziąseł i choroby dziąseł , takie jak zapalenie dziąseł i chorób przyzębia . Jednakże , zanurzanie może również odnosić się do zastosowania innych wyrobów tytoniowych nieprzeznaczonych do palenia , włączając tytoń do żucia , snus , rozpuszczalny tytoniu i ściśnięty tytoń . Jest wielce prawdopodobne , że wiesz już niebezpieczeństwa zanurzenie , ale rzucenie może być trudne . Podczas Wychodzenie odbędzie woli , można wykorzystać jedną lub wszystkie z wielu sposobów, aby ułatwićproces i pomóc pozostać wolne od tytoniu na dobre . Plan Quit
Najlepszym sposobem , aby zamknąć przy użyciu tytoniu bezdymnego jest wybranie zamknąć datę i zrobić rzucenia planu , zgodnie z National Institute of Dental i Craniofacial Research. Wybierz zamknąć datę , która jest około tygodnia z dala , nawet jeśli czujesz się gotowy , aby zamknąć teraz. Poświęcenie czasu na przygotowanie jest korzystne . Zrób listę powodów, dla których chcesz rzucić palenie i zachować przy sobie przez cały czas .
Przed twoimi Quit Data
Niektórzy użytkownicy tytoniowe bezdymne łatwiej stożek ich zastosowanie stopniowo , prowadząc do ich daty rzucenia używając połowę ich zwykłej ilości tytoniu bezdymnego . Inni uważają , że używanie tytoniu bezdymnego aż do ich zamknąć datę, a następnie rzucić się nagle , znany również jako " dzieje Cold Turkey " jest właśnie dla nich . No dobrze, czy źle sposób rzucić istnieje: Zdecyduj, co myślisz będzie najlepsze dla Ciebie i trzymać Imperium poprosić o pomoc
Porzucenie bezdymnego . tytoń wszystko na własną rękę może być bardzo trudne . Kiedy będziesz gotowy , aby wyjść , należy uzyskać pomoc od przyjaciół , członków rodziny , kolegów, lekarz , doradca lub za pośrednictwem lokalnych spotkań Nikotyna anonimowe i grup wsparcia . Jeśli nie masz nikogo, można dotrzeć do wsparcia rzucenia palenia, a nie możesz znaleźć grupę w - osoby w danym obszarze, aby uzyskać pomoc od linii telefonicznej zakończyć jak 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) lubgrupa Internecie. Wielu pracodawców oferują programy leczenia i zapewnienia dostępu do specjalistów obróbki tytoniu , które są certyfikowane , aby zapewnić leczenie uzależnienia od tytoniu . Odpowiednie wsparcie może pomóc zwalczyć apetyt , kiedy uderzyć i utrzymać się silna , aż chęć używać tytoniu bezdymnego maleje .
Rozważyć zastąpienie nikotyny produkty
nałóg tytoniowy , czy używasz tytoniu bezdymnego lub palenie papierosów , jest zarówno psychicznego i fizycznego , zgodnie z American Cancer Society . Nikotyny nikotyny produkty zamienne , takie jak gumy , plastry , pastylki do ssania , inhalatory i spraye do nosa może pomóc zmniejszyć objawy odstawienia , w tym niepokój , bóle głowy, drażliwość i apetyt na tytoń; ponadto produkty te mogą pomóc zastąpić fizyczny odruch pomocą tytoń bezdymny zamocowanie ustnej. Leki , takie jak bupropion, nortryptylina , klonidyny lub warenikliną może pomóc , jak również, alestosowanie tych leków musi być nadzorowane przez lekarza . Doustne leki są często stosowane w połączeniu z krótkim działaniu zastępczej terapii nikotynowej terapii , takich jak guma lub pastylki do ssania, według Mayo Clinic . Objawy odstawienia są zwykle w swych najgorszych 12 do 24 godzin po zamknięciu , donosi Medline Plus , a większość objawów przejdzie w ciągu tygodnia od rzucenia palenia , nawet dla nałogowych palaczy . Imperium
