Jak Stopniowo rzucić palenie

Zaprzestanie swój nałóg palenia może być problemem zwłaszcza dla tych, którzy przez lata palenia i " Cold Turkey " nie jestnajlepszym sposobem dla tych osób . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak stopniowo rzucić palenie . Instrukcja
1

Uwierz w siebie . Wierzę, że można rzucić palenie. Niektórzy ludzie nie mogą rzucić palenie , ponieważ mają niską samoocenę . Pomyśl o niektórych z najtrudniejszych rzeczy, które zrobili w swoim życiu, i uświadomić sobie, że są zdeterminowani, aby rzucić palenie . Dla niektórych osób może to wymagać sporo wysiłku .
2

Wizualizacja rzucenia . Napisz, dlaczego chcesz rzucić . Przyczyny mogą być następujące: dłuższe życie , czuje się lepiej , robi to dla swojej rodziny , oszczędzając pieniądze , zapachu lepiej , znalezienie partnera łatwiej i tak dalej . Wiesz, co jest złego w paleniu i wiesz, co dostaniesz od rzucenia palenia . Spróbować umieścić to na papierze i czytanie go codziennie .
3

Zapytaj rodzinę i przyjaciół , aby wspierać swoją decyzję , aby zakończyć . Poproś, aby być w pełni popiera i nie przesądzoną . Niech wiedzą z wyprzedzeniem, że prawdopodobnie będzie rozdrażniony , a nawet irracjonalne podczas wycofania się z paleniem . Większość czasu , jeśli zapytać swoją rodzinę , że pomoże. Jeśli masz członków rodziny , którzy palą , zapytaj bliskich przyjaciół o pomoc.
4

Ustaw datę rzucenia palenia i zwrócić się do lekarza o pomoc. Zdecydować, co dzień można zniszczyć papierosy zawsze i jeśli potrzebujesz pomocy z tym , należy zwrócić się do lekarza o pomoc medyczną . Zanotuj datę i plan rzucić dla niej . Przygotuj swój umysł na pierwszy dzień reszty twojego życia . Możesz nawet przeprowadzić małą uroczystość , kiedy palisz ostatnią papierosa lub rankiem zakończyć daty . Kiedy Twój rzucić Data przybywa i wciąż masz apetyt , omówienie możliwości receptę z lekarzem . Istnieje kilka rodzajów leków , które są świetne w pomaga rzucić palenie.
5

Ogranicz papierosów stopniowo , aż zestaw wyjść data przybywa. Sposoby na cięcie stopniowo może zawierać planowania ile papierosów będzie faktycznie palę każdego dnia aż do daty rzucenia , comniejsza liczba palisz codziennie , zmiana marki , więc nie cieszyć palenie tyle , lub dając papierosy do kogoś innego tak , że trzeba poprosić o nich za każdym razem chcesz palić .
6

Pij dużo wody i żuć gumę podczas podróży do rzucenia palenia . Woda jest bardzo dobre dla ciebie i tak, i wiele osób nie pije tyle . To pomoże wypłukać nikotynę i inne substancje chemiczne z Twojego ciała . Guma do żucia może pomóc zmniejszyć apetyt poprzez spełnienie żadnych ustnych pragnienia , które mogą mieć . Zaleca się pić osiem szklanek do 12 uncji 8 płynów wody dziennie i codziennie lub co drugi dzień , kupić paczkę gum do pomocy. Imperium