Jak rzucić palenie na zdrowsze włosy i Skóra

Rzucenie palenia jest niezbędna dla świecące włosy i zdrowszą skórę bez zmarszczek . Palenia jestważnym czynnikiem ryzyka raka , choroby układu sercowo-naczyniowego i choroby układu oddechowego . Ponadto, dym papierosowy przyspiesza proces starzenia powoduje wysuszanie skóry, przebarwienia , przedwczesne powstawanie zmarszczek , wypadanie włosów, łysienie i siwe włosy . Dlatego też, z wielu powodów , rzucenie palenia jest ważne, aby żyć długo i zdrowo . Rzeczy, które musisz
pióro i papier
plastry nikotynowe
Nicotine inhalatory

Pokaż więcej instrukcji
1

Przeczytaj o zagrożeniach dla zdrowia związanych z palenia i nieustanne używać pióra i papieru do sporządzenia wyczerpującego wykazu świadczeń zdrowotnych można osiągnąć poprzez rzucenie palenia . Natomiast rezygnują zwyczaj palenia poprawia krążenie krwi , oddech i ogólny stan zdrowia i kondycję jednostki , ale także oszczędza dużo pieniędzy .
2

Rozpoznaj i zapisz wyzwalaczy . Za każdym razem kiedy zapalić papierosa , zanotować czas i powód do palenia . Nagrać te dane w postaci tablicy . Wiedząc, wyzwalacze , łatwiej jest znaleźć bezpieczne i zdrowe sposoby unikania chęć palenia .
3

Zanotuj rzeczy do zrobienia zamiast palenia . Na przykład , spacery , słuchanie muzyki , gumy do żucia , śpiew i ćwiczenia pomoc w unikaniu chęć palenia . Zawsze notatkę w kieszeni i czytać te opcje , gdy spust jestzapalić papierosa .
4

wiedzieć na temat różnych metod, aby rzucić palenie. Niektóre z tych metod obejmują zimno indyka , over-the -counter produktów, takich jak plastry nikotynowe , leki na receptę , takie jak inhalatory nikotyny i doradztwa . Pamiętaj ,planowane podejście do rzucenia palenia zapewnia lepsze wyniki . Jednak zasięgnąć konsultacji od lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek metody .
5

Określić datę początkową . Poinformować członków rodziny i znajomych o tej decyzji i starać się o ich poparcie . Wyrzuć wszystkie przedmioty, które przypominają o palenie papierosów, takie jak popielniczki i zapalniczki .
6

Pamiętaj, że rzucenie palenia jest trudne , ale nie niemożliwe . Wiedzieć w szczegółach na temat objawów odstawienia od rzucania palenia. Niektóre z tych objawów należą : niepokój, nerwowość, wahania nastroju , drażliwość , obniżone stężenie i zaparcia . Najlepsze sposoby uniknięcia tych objawów należą medytacji , zwiększenie aktywności fizycznej i spożywania zdrowej diety . Również udać się do miejsc takich jak biblioteki lub miejsca kultu , gdzie palenie jest zabronione . Imperium