Jakie są korzyści z Quit Smoking Timeline

? Istnieje wiele powodów , aby rzucić palenie . Dla niektórych ludzi zdrowie jestproblemem, dla innych , pieniądze . Dodatkowo , palenie jest po prostu nie do przyjęcia w dzisiejszym społeczeństwie , może zrobić krzywdę innych poprzez bierne palenie , to sprawia, że ​​Twoje włosy i ubrania zapach , i jest prawdopodobne, ciśnienie od członków rodziny , aby wyjść . Niezależnie od powodów , ważne jest, aby mieć jasne zamknąć datę i wiedzy o korzystnych efektów . Masz konkretny harmonogram będzie inspirować i zachęcać do rzucenia palenia . Tworzenie Quit Timeline

Tworzenie zakończyć harmonogram programu rzucania jest ważnym pierwszym krokiem w długim i trudnym procesem . Nowy niepalący musi mieć jasne pojęcie , czego się spodziewać , jakzakończyć proces przesuwa się wzdłuż i czego się spodziewać , kiedy kończy odzysku . Timeline będzie rzucić w jego indywidualnej specyfiki , alepodstawowe cechy są następujące :

Dlaczego rzucić ? (tj. zdrowie, rodzina , finanse , itp.)

Kiedy rzucić ? ( Nie musi byćfirma rzucić datę i zaangażowanie w procesie . )

Jak się rzucić ? ( Czy masz system wsparcia w miejscu i żadnych leków ani pomocy z zewnątrz ? )

Co dzieje się z ciałem, emocjami i psychologii na dzień 1 i 2 , tydzień 1 i 2 , i tak dalej ?

konspektu odpowiedzi na te pytania, może zwiększyć swoją wiedzę , zbierać swoje zaangażowanie i generować pozytywną mentalność potrzebne do rozwiązania tego potężny nałóg .
Dlaczego rzucić papierosy ?
dotyczy

Zdrowie w tym chorób serca i raka płuc zwykle top listę powodów , aby rzucić palenie . Niektóre z tych substancji chemicznych w papierosach są bezpieczne do spożycia przez ludzi w dużych ilościach . Istnieje wiele innych powodów, aby rzucić palenie, takie jak ograniczenia społecznych kosztów i problemów kosmetycznych , takich jak barwione zęby i zmarszczki . Imperium Ustanowienie Quit Data

o plan i trzymać się go , to tylko część procesu rzucania palenia . Musisz ustawić dzień zakończyć , zaplanować metodę pomocy , takich jak Chantix lub zastąpienie nikotyny , utrzymać system wsparcia w miejscu , być przygotowanym na porażki , a co najważniejsze , trzeba chcieć rzucić . Jeśli jesteś ambiwalentny dotyczące zakończyć proces , to jest mało prawdopodobne, aby odnieść sukces . Postawiła sobie za cel , wziąć pod , i otaczać się pozytywnych obrazów i wzorców , aostatni dzień palisz papierosa może byćpierwszy dzień można czerpać korzyści z życia wolnego od dymu tytoniowego .
metody , które pomogą Ci Quit

Palenie ma silne fizyczne i psychiczne objawy odstawienia , i ważne jest, aby zwrócić się o pomoc w tym trudnym czasie . Rzucenie zimno indyka ( bez jakiejkolwiek pomocy i używania sam woli ) zwiększa prawdopodobieństwo , żeosoba będzie palić ponownie w ciągu sześciu do 12 miesięcy. Sprawdzone formy pomocy m.in. rzucić linii i grup, nikotynowa terapia zastępcza , używając plastrów lub gumy , hipnoza , akupunktura , a nawet leki na receptę , takich jak Chantix lub Wellbutrin . Przyszłość niepalący powinni poprosić swojego lekarza i badania tych metod , aby określić, które będą najbardziej skuteczne.
Czasu w trakcie i po procesie

American Cancer Society wymienianastępujące korzyści z rzucenia palenia :

20 minut po opuszczeniu : . Twojego serca i spadek ciśnienia krwi

12 godzin po rzuceniu palenia : .poziom tlenku węgla we krwi spada do normy

2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu : krążenie poprawia i ze wzrostem funkcji płuc

1 do 9 miesięcy po rzuceniu : . kaszel i skrócenie oddechu spadku ; . rzęski ( małe struktury hairlike poruszające śluzu z płuc ) odzyskać normalne funkcjonowanie w płucach , zwiększając zdolność do obsługi śluz , oczyścić płuca i zmniejszyć ryzyko infekcji

przez 1 rok po rzuceniu palenia :nadmiar ryzyko choroby wieńcowej jest o połowę mniejsza od palacza

5 lat po rzuceniu palenia : . . ryzyko udaru mózgu zmniejsza się do tego z niepalący od pięciu do 15 lat po rzuceniu

10 lat po rzucenia :rak płuc śmiertelność jest o połowę mniejsza od osoby, która kontynuuje palenie. Ryzyko raka spadku jamy ustnej, gardła , przełyku , pęcherza moczowego , szyjki macicy i trzustki

15 lat po rzuceniu palenia : .Ryzyko choroby niedokrwiennej serca jest taka sama, jak Niepalący za
<. br>Proces gojenia

ciało ma niesamowitą zdolność do odwrócenia szkody palenia nawet w długoterminowych, nałogowych palaczy . Poprawa zaczyna się natychmiast i jest wykładniczy jako czas przechodzi . Dlatego ważne jest , aby pamiętać o ulepszenia i korzyści do wykresu swoje postępy i dać sobie trochę kamieni milowych do świętowania . Skreślić dni w kalendarzu , więc można wyobrazić sobie ciężką pracę ty i twoje ciało robią . Główne korzyści wynikają z rzucenia palenia w ciągu zaledwie 24 godzin . Nie tylko spadek stężenia tlenku węgla , ale tętno i spadek ciśnienia krwi do normalnego poziomu . Ryzyko zawału serca znacznie zmniejsza . W ciągu kilku dni , smak i zapach rozpocząć powrót do pierwotnego stanu , zwiększa pojemność płuc , już nie pachnie jak papieros , a twój portfel jest już grubsze ! Prowadzić dziennik i zatrzymajcie się w czasopiśmie , które pomogą Ci zrozumieć i odnoszą się do tych i innych zmian,proces przesuwa się wzdłuż osi czasu . Pamiętaj, że zaangażowanie zwiększy swoje szanse na sukces . Imperium