Jak rzucić tytoń do żucia Szybkie

Jako użytkownik tytoń do żucia , może okazać się trudniejsze , aby rzucić nałóg w porównaniu z palaczem . To dlatego, żewiększa ilość nikotyny jest wchłaniana przez tkanek jamy ustnej do krwioobiegu niż można dostać się od palenia tytoniu w równowartości według Amerykańskiej Akademii Lekarzy Rodzinnych . Musisz rzucić tytoń do żucia , jak jego toku stosowanie może prowadzić do nowotworów jamy ustnej, chorób dziąseł i choroby serca . Łącząc środki wsparcia , zapobiegawczych i leczenia , można rzucić tytoń do żucia szybko. Zabiegać o wsparcie

rozmowie z rodziną , przyjaciółmi i współpracownikami o swojej decyzji w sprawie zatrzymania tytoń do żucia jestistotną częścią procesu rzucenia . Uzyskaj pomoc i wsparcie emocjonalne od nich , aby pomóc w zaangażowaniu się zakończyć , gdyż mogą wystąpić objawy odstawienia , które może powodować rozdrażnienie , depresję, niepokój i zmęczony . Jeszcze lepiej , jeśli masz znajomych , którzy już rzucić nałóg , poprosić o poradę . Możesz także porozmawiać z lekarzem w celu uzyskania porady i poprosić o rekomendacje na usługi wsparcia , które można zbliżyć się o pomoc z rzucenia palenia .
Minimalizowanie wyzwalacze

Możesz zachować pokusie osaczony przez pozbycie się wszystkich wyrobów tytoniowych do żucia ze swojej osoby, domu lub biura. Zwróć uwagę na porę dnia , kiedy są najbardziej podatne na tytoń do żucia , i pamiętać swoje zaangażowanie , aby zamknąć . Świadomie uniknąć chęć żucia tytoniu w takich czasach , trzymając się zajęty , albo w pracy , albo robi coś, co relaksuje się , takich jak uczestnictwo w zajęciach rekreacyjnych , dzieje się na spacer lub pod prysznicem .

Zamienniki
dla tytoniu

Istnieje wiele możliwości wyboru nie- tytoniowe , które można wykorzystać jako alternatywne , które pomogą Ci rzucić tytoń do żucia . W zależności od gustu i preferencji żywieniowych , możesz zdecydować się żuć gumę bez cukru lub skubać na landrynki , suszone lub świeże owoce , beef jerky , pestki dyni i słonecznika . Te doustne substytuty zapewniają smaczne i zdrowe alternatywy dla tytoniu do żucia .
Zbiory receptę Leki

Możesz porozmawiać z lekarzem o przepisywaniu leków , które mogą pomóc w rzuceniu palenia tytoniu do żucia . Bupropion i wareniklina są dwa leki, które hamują receptory nikotynowe w mózgu , zmniejszają chęć do żucia tytoniu i pomaga zminimalizować związane z tym objawy odstawienia nikotyny . Należy poinformować lekarza , jeśli u pacjenta występują napady , zaburzenia , choroby dwubiegunowej czy alkohol , jedzenie , jak bupropion jest przeciwwskazane z tych warunków zdrowotnych . Imperium