Jak rzucić palenie na stałe

W celu powstrzymania palenia na stałe , trzeba mieć plan . Rzucenie palenia jest bardzo trudne . Większość palaczy , którzy próbują rzucić palenie na stałe nie . Ale można to zrobić , jeśli jesteś zdecydowany i niezłomny . Poświęć kilka środków ostrożności podczas zamykania , aby zapobiec nawrotom , a zanim się zorientujesz będziesz uważanyniepalący . Rzeczy, które musisz
włączy Obrazów Określenie Foto plastry nikotynowe
Nikotyna Gum Foto Gum
Pułapka

Pokaż więcej instrukcji
Stop Smoking stałe

1

nosić plaster nikotynowy na ramieniu , aby uniknąć poważnego odstawienia nikotyny . Zapoznaj się z instrukcjami w oknie , aby zapewnić maksymalną skuteczność . Odzwyczajać się od nikotyny, powoli zwiększa sukces . Jeśli chcesz rzucić palenie na stałe, na sobie plaster nikotynowy jestświetny pomysł .
2

żuć gumę nikotynową . Gdy masz ochotę na papierosa , żuć kawałek gumy nikotyny . Guma robi dwie rzeczy; to
pomaga ukoić pragnienie , dając organizmowi nikotyny potrzebuje , i to pozwala usta satysfakcję oralny dałeś się po rzuceniu palenia . 3

Zachowaj gumę i landrynki z tobą w każdym momencie . Jednym z największych skarg od ludzi, którzy rzucili palenie , to przyrost masy ciała . Gdy ciało łaknie nikotyny wiele razyosoba będzie chwycić jedzenie , próbując pozbyć się dyskomfortu . Ponieważ organizm nie jest pragnienie jedzenia ,dyskomfort nie ustępuje; więc więcej żywności jest spożywane . Gdysilny głód uderza , pop kawałek gumy lub twardych cukierków w ustach , nie jedzenie
4

Idź na spacer podczas trudnych czasach .; , zwłaszcza po spożyciu posiłku . Dla wielu palaczypo papierosa posiłek jestnajlepszy . Jak najszybciej zakończyć posiłek , wstać od stołu i pójść na spacer . Po pewnym czasie ,zwyczaj podnoszenia papierosa odejdzie , ale trzeba zamienić papierosa na spacer . Nawyki są trudne do złamania , ale z silną determinacją , mogą być one podzielone .
5

Trzymaj notebook poręczny . Zrób listę za każdym razem pragniesz papierosa . Ważne jest, aby zwrócić uwagę na wyzwalaczy. Co robisz , kiedygłód uderza ? Zapewni to większy sukces na rzucenie palenia na stałe. Zamiast być zaskoczeni , będzie przyzwyczaić się do tych chwil , kiedynajbardziej pragniesz papierosa . Przygotowywany jest połowa sukcesu . Imperium