Jak wzmocnić mięśnie kolana po endoprotezoplastyce stawu kolanowego

Całkowita wymiana stawu kolanowego jestrozległa operacja, która używa protez metalowych i polietylenowych zastąpić powierzchnie artykulacji stawu kolanowego . Chirurgia może pomóc w poprawie mobilności i czynności życia codziennego u chorych na zwyrodnienie stawu . Biorąc pod uwagę, jak istotnejest dla kolan codziennej działalności , ważne jest, aby w pełni odzyskać siły w mięśniach , które otaczają i wspierają kolano . Odzyskiwanie z chirurgii jestprocesem wieloetapowym , począwszy moment przebudzeniu od zabiegu. Rzeczy, które musisz Foto tabela lub krzesło Foto Botki ciężarów ( 1 - lb . Krokach od 1 do 10 kg. ) Łódź mały ręcznik

Pokaż więcej instrukcji
Dzień 1

1

usiąść lub położyć się w łóżku , tak że można zobaczyć stopę na poszkodowanej nogi. Skupić się na wyginanie kostkę w górę tak daleko , jak to możliwe ( tylkokolana i kostki powinny się poruszać, nienogi ) . Przytrzymaj go w tej pozycji przez jedną sekundę , a następnie przedłużyć kostkę , jak daleko , jak to możliwe , także gospodarstwa na jedną sekundę . Wykonać dwa zestawy 8 do 10 pomp kostki na poszkodowanej nogi.
2

Połóż się na plecach lub podobnej powierzchni . Trzymać poszkodowanego nogę prosto i próbują skracać czworogłowego ( mięśnie przodu uda ) bez przenoszenia lub podnoszenia nogi . Ponieważoperacja wymaga przecinania tkanki żywej , skurcze mogą mieć bardzo mało siły , ale to jest OK . Ważne jest, aby spróbować. Wykonaj trzy zestawy ośmiu skurczów czworogłowe , trzymając się przez trzy do pięciu sekund.
3

Połóż się na plecach w łóżku lub na płaskiej powierzchni . Kurczyć mięśnie z tyłu nóg poszkodowanej i tyłek bez ruchu nogi . Posiadać każdy skurcz przez trzy do pięciu sekund i relaks . Wykonaj trzy zestawy ośmiu skurczów pośladków .
Dzień 2 do 5
4

nadal wykonywać pomp kostki, quad i skurcze pośladków i dodać slajdy obcas , prosto - noga podnosi i wskazywaniu izometryczny hip . Możesz zostać poinformowany na przeniesienie się między łóżko i wózek inwalidzki , stojąc i siedząc , i wykorzystanie WC .
5

obcas albo wykonać slajdy , leżąc w łóżku lub na płaskiej gładkiej powierzchni . Zginać nieuszkodzone kolano więc twoja noga jest tak blisko, jak to możliwe, twój tyłek . Trzymaj piętę swojej poszkodowanej nogi dotykając stół i przesuń go w kierunku twój tyłek tak daleko jak możesz. W razie potrzeby używać rąk , by pomóc noga zaczęła , ale skupić się na użyciu mięśnie nóg głównie . Gdy dojdziesz tak daleko, jak to możliwe , oznaczyć miejsce i przesuń piętę z powrotem do pozycji wyjściowej . Spróbuj przesuń piętę dalszej każdej chwili . Wykonaj trzy serie po 10 slajdów pięty .
6

Połóż się na płaskiej powierzchni i zginać nieuszkodzone nogę więc stopa spoczywa obok kontuzjowanego kolana. Pomoże to daje wsparcie podczas wykonywania ćwiczenia. Trzymaj plecy płasko na łóżku i podnieść poszkodowaną nogę prosto . Postaraj się doprowadzić go tak wysokie, jak swoim drugim kolanie , przytrzymaj go przez chwilę , a następnie powoli niech go z powrotem w dół . Wykonaj trzy zestawy 10 prostym nogi podnosi .
7

Wykonaj to ćwiczenie w pozycji siedzącej , jeśli to możliwe , i leżąc na plecach , czy nie. Umieścić zwinięty ręcznik między kolanami i wycisnąć kolana razem. Twoje nogi nie powinny faktycznie przenieść . Przytrzymaj skurcz przez trzy do pięciu sekund, a następnie zrelaksować . Wykonaj trzy zestawy ośmiu powtórzeń . Jest to znane jako izometrycznym wskazywaniu biodrowego.
Dzień 5 do 4 tygodni
8

nadal wykonywać slajdy obcas , proste nogawki podnosi i ćwiczenia wskazywaniu co najmniej raz dziennie . Ponieważ zakres ruchu i wytrzymałości zamian bardziej wymagające ćwiczenia , takie jak rozszerzenia nóg, siedzących stojący przywiedzenia biodra i ostatecznie przysiadów .
9

Usiądź na krześle lub na stole z nogami wisi , nie dotykając ziemi . Start z kolanach pod kątem 90 stopni , i rozszerzyć swoją dolną nogę w górę tak daleko jak możesz. Postaraj się, abynoga zupełnie proste . Trzymać nogę w górze rozszerzenia , a następnie powoli opuść ją do pozycji wyjściowej . Wykonaj trzy zestawy ośmiu czworogłowego rozszerzeń .
10

Trzymaj się poręczy lub ściany do ustabilizowania się . Trzymaj kolana prosto i unieś zranioną nogę w bok tak daleko, jak to tylko możliwe . Przytrzymaj skurcz na górze na chwilę , a następnie powoli opuść nogę z powrotem do początku . Wykonaj trzy zestawy ośmiu powtórzeń . To się nazywa wskazywaniu hip .
11

, nogi na szerokość barków , a twoje ręce trzymając się czegoś o wsparcie . Powoli zginać oba kolana , aby obniżyć się do pół- przysiadu . Nie zginać kolana ponad 30 stopni . Naciskać od dna piętach i podnieść się z powrotem do sytuacji . To ćwiczenie może zostać wykonane podczas gdy opierając się plecami o ścianę do wsparcia , jak również. Będzie to również utrzymywać proste plecy . Wykonaj trzy zestawy pięciu przysiadów , aby rozpocząć . Imperium