Gra w golfa Po Chirurgii rotatorów

Rotator cuff surgery jest przeznaczony do łagodzenia sztywność w okolicy, i pomóc odzyskać pełny zakres ruchu . Ważne jest, aby rozpocząć reżim terapii fizyczne wkrótce po zabiegu , gdyż tkanki blizny ma tendencję do nagromadzania się , o ile ruch odbywa się po dwóch tygodni. Stożka rotatorów jest ważne w grze w golfa , i zapewnia moc i kontrolę w toku. Z właściwego treningu fizycznego , większość graczy jest w stanie odzyskać formę i grać jak takim samym poziomie jak przed zabiegiem . Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu leczenia. Po zabiegu

Leczenie z chirurgii rotatorów mankiet będzie trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy , a czas zwrotu będzie zależeć od wieku, rodzaju zabiegu i fizykoterapii . Zaczniesz okresu leczenia opierając swoje ramię na temblaku . Trzeba także lód swój rotatorów co dwie godziny między 15 a 30 minut. Chociaż nie należy przesunąć ramię na dwa tygodnie , to jest dobre do spacerów i dostać krwi krążącej w organizmie . Możesz również wziąć miotłę lub inny podobny obiekt świetlny do klubu golfowego , a symulować swing z Twojej dobrej ręki. W ciągu tych dwóch tygodni, podczas gdy twoja ręka jest unieruchomiona , można uczyć , jak czytać zieleni i putt lepiej .
Physical Therapy

Fizjoterapia po operacji stożka rotatorów może być uszkodzony na cztery etapy , z każdego etapu trwającego cztery tygodnie. Jak Twój rotatorów zaczyna się silniejszy , twoje ćwiczenia stają się coraz trudniejsze. Pod koniec programu fizykoterapii , możesz zacząć po raz kolejny uderzyć piłki golfowe . Zacznij za pomocą swoich żelazko z niewielkiej odległości , a swój sposób pracy z powrotem do lasu , jak twoje ciało czuje się lepiej . Te cztery ćwiczenia reprezentują swoje cztery fazy terapii fizycznej .

Połóż się na brzuchu na stole lub łóżku , i niech rannych ramię zwisają . Rozpocznij kołysząc swoje ramię do tyłu i do przodu , i powtórz ćwiczenie , aż ramię zacznie się znudzi .

Połóż się na boku z nieuszkodzonej ramienia pod Ciebie. Trzymaj chirurgicznie naprawiony rękę przy boku i ugnij kolano 90 stopni . Pozwól odpocząć przedramienia przed klatką piersiową z dłonią w dół . Podnieś lewe przedramię , aż zrówna się z ramieniem , pozwalając ramię powoli . Powtórz to ćwiczenie , aż ramię zacznie się znudzi .

Połóż się na boku z kontuzjowanego ramienia pod ciała . Zegnij łokieć w 90- stopni i trzymać prawą rękę spoczywającą na stole . Trzymaj puszkę pokarmu lub lekkim hantle w ręku . Rzuć ramię i podnieść prawą rękę w kierunku klatki piersiowej . Opuść ramię i powtórz ćwiczenie na 3 zestawach i 10 powtórzeń .

W pozycji stojącej , przytrzymaj dwa hantle w każdej ręce po bokach . Trzymając ręce prosto , podnoszenie ciężarów , aż do osiągnięcia nad głową . Dolna hantle z powrotem w dół i powtórz ćwiczenie na 3 zestawach i od 15 do 20 powtórzeń . Imperium Zapobieganie

Aby zapobiec dalszemu uszkodzeniu stożka rotatorów po chirurgia , ważne jest, aby rozciągnąć przed rozpoczęciem golfa . Wykonać każdy z tych odcinków z obu stron ciała i trzymać każdy przez 15 do 30 sekund. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek odcinka , rozgrzać rotatorów , wykonując co najmniej 20 powolne kręgi ramię z każdym ramieniu .

Aby wykonać mankiet odcinka pleców , umieść lewą rękę na prawym ramieniu , a prawą rękę na lewej stronie łokieć . Delikatnie wsuń rękę w stronę pleców i powtórzyć po drugiej stronie .

Spód mankiet odcinek jest po umieszczeniu lewą ręką za głowę i prawą rękę na lewym łokciu . Naciskać łokieć w dół , i dotrzeć rękę na środku pleców . Powtórz tę ćwiczenia rozciągające z drugiej ręki.

Podczas wykonywania przednią mankietu odcinek , trzymać obie ręce za plecami i powoli unieś ramiona . Nie opieraj swoje ciało do przodu i należy się trzyma . Imperium