Rotatorów Ćwiczenia po zabiegu

Po rotatorów chirurgii mankietu , konieczne są ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie i odzyskać elastyczność . Poniżej znajdują się niektóre z ćwiczeńlekarz lub fizjoterapeuta może zalecić , które mogą być wykonywane przy użyciu pasma ćwiczeń lub rurki chirurgicznej . ( Patrz Zasoby poniżej kompletne instrukcje dla wszystkich ćwiczeń wymienionych . ) Pendulum Swing

Używanie tabeli lub krzesło do wsparcia , wyginać do przodu umożliwiającramię powiesić luźno . Po pierwsze , swing ramię iz powrotem (styl wahadło ) . Następnie odchyl ramię w kółko .
Ściany pompek

z rąk spoczywa na ścianie na wysokości barków , pochylić się do przodu , podczas gdy zginanie łokci aż twoja twarz dotyka ściany. Przesunąć i powtórzyć . Imperium Wewnętrzne Rotator Wzmocnienie

gięte z Twojego ramienia w łokciu i trzymał na boku ciała , za pomocą taśmy do ćwiczeń wiązanej na klamce , obróć ramię w stronę ciała , aż dotknie go .
zewnętrzna Rotator Wzmocnienie

holding zespół ćwiczeń przywiązany do klamki , z przedramienia opierając Twój żołądek , obrócić ramię z dala od ciała .
Ściana wspinaczkowa z boku iz przodu

przemian z boku iz przodu ciała twarzą do ściany , z telefonem ramię i rękę wyciągniętą i palcami dotykając go , rozpocząć chodzenie palcami w górę ściany , jak duży to możliwe . Imperium