Sposoby leczyć Sadness

Każdy przeżywa smutek w pewnym momencie w swoim życiu . Smutek może śledzić zmiany, straty , kryzys lub nieprzyjemne doświadczenie . Smutek jestnormalne emocje . To może rozproszyć tak szybko, jak okazało się, z bardzo niewielkim wysiłku z Twojej strony . Czasami małe kroki mogą wygnać smutek . W innym czasie , może potrzebować pomocy , aby przezwyciężyć smutek . Zaakceptować i Analiza

Zaakceptuj , że smutek jest normalny . Spędzać czas ze swoim smutkiem i ustalić, dlaczego jesteś smutna . Ustalić, czy można podjąć pewne działania , aby zmienić okoliczności, które sprawiają, że jesteś smutny . Na przykład, jeśli ktoś lub coś jest tworzenie stresu w swoim życiu , określić, czy można usunąć stresora lub zmniejszyć jego wpływ .
Przeformułować

Zbadaj swoją obecną sytuację i ustalić, czy można przeformułować i zobaczyć go w pozytywnym świetle . Na przykład , jeśli straciłeś pracę , możesz zobaczyć to jako sposób , aby otworzyć swoje życie do lepszej pracy lub jednego będziesz cieszyć się bardziej ? To nie mazmiany mniej stresujące teraz, ale skupiając się na pozytywnych otwiera nowe możliwości . Może także zmniejszyć smutek i stworzyć poczucie podniecenia i oczekiwania na przyszłość . Imperium Porozmawiaj

Znajdź kogoś możesz dzielić się swoimi uczuciami z . Może to oznaczać, doradcą zawodowym lub po prostu sympatyczny i zrozumienia ucho. Czasami tylko mówić o tym, co doprowadziło do smutku wystarczy , aby ją więc może być zwolniony. Czasami mówimy o sytuacji może pomóc zobaczyć sposób do pozytywnych zmian .
Duchowa Pomoc

Jeśli wierzyć w siłę wyższą , oddaj je do modlitwy . Poprosić o pomoc , pomocy , komfortu lub co może doprowadzić do uwolnienia swojego smutku . Modlitwa może przynieść pocieszenie serca i światła do ciemności . Możesz także znaleźć pomoc w medytacji , duchowych lektur i innych praktyk duchowych .
Zbiory pomóc innym

Czasami problemy i smutek zmniejszyć , gdy dotarcie do kogoś innego . Wolontariuszy w kościele , szkole, starszy centrum obywatela lub schronisku dla bezdomnych . Pomaganie innym może dostarczyć informacji na temat swojej sytuacji i podnieść na duchu .
Aromatheraphy

Niektóre zapachy mogą pomóc podnieść swój nastrój . Lawenda, jaśmin, róża , cytryna, geranium i ylang ylang może zwiększyć emocje , według Kathy Keville w " Aromaterapia : . Uzdrowienie duszy i ciała " Dodaj kilka kropli do wody do kąpieli lub do pierścienia zapachowy. Oddychaj głęboko i niechzapach uspokoić .
Fizyczne potrzeby

Dużo odpoczywać i jeść odpowiednio . Brakuje snu może podkreślić swoje ciało i jedzenie źle może również przyczynić się do stresu ciała . Ćwiczenia mogą również podnieść swój nastrój . Spędzić trochę czasu odprężyć się i dbanie o te potrzeby i twój smutek może unieść .
Foto światła i koloru Terapia

Sezonowe zaburzenia afektywne , w skrócie SAD , przynosi smutek niektórzy ludzie w czasie zimowych miesięcy . Użyj pełnego spektrum żarówek do zapewnienia niezbędnych składników lekkich . Richard Gerber , MD, zaleca umieszczenie fioletowego , purpurowe i niebieskie kolorowego soczewki na kloszach odciążenia smutek . Imperium