Jak zapobiegać nawrotom depresji

Większość ludzi doświadcza od czasu do czasu atak smutku lub " blues ", ale kiedy staje się ciężka depresja , cierpiący czynienia z długotrwałymi i nawracającymi smutku i beznadziei . Objawy depresji m.in. długotrwały smutek , zmęczenie, problemy ze snem , drażliwość i spadek zainteresowania działalnością . Na szczęście istnieją sposoby, aby kontrolować te objawy i zapobiegają nawrotom . Rzeczy, które musisz Foto Leki

Pokaż więcej instrukcji
1

Dowiedz się , jak radzić sobie ze stresem . Lęk i stres może wywołać depresję . Aby zapobiec nawrotom , przyjmuje technik w celu zmniejszenia stresu i kontrolować lęk . Stosuj techniki oddechowe , wystarczająco dużo odpoczynku i nie ociągać .
2

Weź lekarstwo . Jeśli przepisał leki na depresję , wziąć leki zgodnie z zaleceniami. Leki te pomagają ustabilizować chemia mózgu i kontroli zaburzeń nastroju . Zatrzymanie leki nagle może spowodować nawrót .
3

Porozmawiaj z terapeutą . W połączeniu z lekami , Twój lekarz może zalecić podstawowej doradztwo odkryć prawdziwą przyczynę depresji . Terapeuci mogą pomóc w identyfikacji czynników , które powodują depresję , i mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem i rozczarowań .
4

Bądź aktywny . Regularne ćwiczenia i aktywność fizyczna uwalnia dopaminę - substancję chemiczną mózgu, bezpośrednio związane z nastroju . Dopaminy pomaga poprawić swoją mentalność , która może zapobiec nawrotowi depresji .
5

Opracowanie systemu wsparcia . Izolowanie się może przynieść na depresję . Otwarcie rozmawiać z bliskimi przyjaciółmi i rodziną , a nie izolować się . Jeśli to konieczne , dołączyć do grupy wsparcia . Imperium