Glikemiczny żywności dla diabetyków

Indeks glikemiczny żywności według stawki do jej wpływu na poziom cukru we krwi . Jeśli jeść żywności, która sprawia, że ​​stężenie cukru we krwi idą w górę , to jestwysoki indeks glikemiczny żywności , który ma tendencję do zwiększenia ilości insuliny wydany . Jeśliżywność nie ma cukru wzrośnie aż o inne jedzenie , to jestniski indeks glikemiczny żywności , który utrzymuje poziom insuliny bardziej zrównoważony . Indeks glikemiczny może być wykorzystywane przez diabetyków , aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, co pomaga zapobiec powikłaniom cukrzycy. Niskoglikemicznych Foods

Jedzenie żywności o niskiej glikemii pomaga utrzymać poziom cukru we krwi bardziej stabilny . Większość owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe oraz produkty mleczne są niskie indeks glikemiczny żywności , które utrzymują poziom cukru we krwi i poziom insuliny zrównoważone przez podniesienie poziomu cukru we krwi powoli . Co najmniej jeden niski glikemiczny żywności powinny być spożywane w każdym posiłku . Pokarmy, które są ocenione 55 lub mniej na indeksie glikemicznym są uważane za niski indeks glikemiczny żywności .
Zbiory Wysokie glikemiczny żywności

Wysokie glikemiczny żywności może powodować uszkodzenie naczyń krwionośnych , co prowadzi do problemy z krążeniem , uszkodzenie nerwów , choroby nerek , choroby oczu , udaru mózgu i choroby serca . Makaron , biały chleb , płatki niskiej włókna , ziemniaki , frytki, krakersy , precle, soda , słodycze, wypieki , takie jak ciastka, ciasta , ciasta , pączki i bułki są wysokie indeks glikemiczny żywności . Chociaż wysoki indeks glikemiczny żywności zwykle zrobić poziom cukru we krwi przez dłuższy pobyt większa ilością czasu , diabetycy czasami potrzebują wyższego glikemiczny żywności podnieść poziom cukru we krwi , który jest niski i wciąż spada .

Inne czynniki

efekt glikemii żywności ma na cukrzycę różna inumer przypisany glikemiczny pożywienia może być zmieniana przez inne czynniki. Twój organizm może inaczej reagować na żywność w zależności od pory dnia , swoich ostatnich działań i poziomu insuliny . Sposób jedzenie jest przygotowywane , jak dużo tłuszczu i białka to jest , ile to zostało przetworzone , obsługujących rozmiary, czas przechowywania i połączenie może zmienić spożywanych wpływu pokarmu na poziom cukru we krwi . Może chcesz porozmawiać z dietetykiem o najlepszych kombinacji żywności i metod przygotowania do ciała .
Wysoka , ale zdrowe

wiele produktów, które są wymienione naglikemiczny indeks , jak wysokie są zdrowsze niż niektórych niskich żywności glikemicznym . Na przykład , termin i rodzynki są znacznie wyższe glikemiczny żywności niż batonika Snickers itofu mrożony deser ma znacznie wyższą liczbę glikemii niż lody.
Zbiory Rozważania

indeks glikemiczny listy można znaleźć w książkach i internetowych , a większość lekarzy ma listy dostępne dla Ciebie . Jeśli nie masz listy , zachować te wskazówki pod uwagę : . 1 Mięso i tłuszcz nie mają indeks glikemiczny numery , ponieważ nie ma węglowodanów . 2 . Błonnik i tłuszczu zwykle niższy indeks glikemiczny środek spożywczy jest . 3 . Przypadkużywności wysoce przetworzenia, zwykle wysoki indeks glikemiczny . 4 . Listy indeks glikemiczny jedzenie jest . Niektóre pakiety żywnościowe Imperium