Jak zrobić rozciąga się na bóle mięśni łydki
Istnieje wiele środków domu do łagodzenia bólu mięśni łydki . Być możenajłatwiej zrobić to odcinki . Następujące kroki pomogą zmniejszyć i ostatecznie wyeliminować ból i dyskomfort związany z bólem mięśni łydki . Rzeczy, które musisz Foto Solidna ściana Foto RęcznikPokaż więcej instrukcji
1
Ustaw się w pobliżu ściany lub coś mocnego , że będzie wspierał swoją wagę .
Tanie 2
Połóż lewą stopękilka centymetrów od ściany. Nogi powinny być zgięte w celu utworzenia o kącie 45 stopni .
3
Przesuń prawą nogę od ściany . Trzymaj prawą nogę prosto i wrócić o ile czujesz się komfortowo , aby uzyskać dobre rozciągnięcie mięśnia łydki . Intensywność rozciągania zależy od tego jak dalekonogę . Aby uniknąć dodatkowego bólu mięśni , nie napięty mięsień łydki .
4
Trzymaj obie stopy płasko na podłodze , jak oprzeć się o ścianę .
5
Potrzymaj opierając pozycji przez około 30 sekund .
6
Relax , a następnie zegnij prawą nogę lekko i chude i rozciągnąć ponownie. , Że będą działać w głębsze mięśnie łydki .
7
Relax i powtórzyć powyższe czynności z lewej nogi z powrotem . Imperium
Następny artykuł:Jak korzystać Therapy Heat wyciągnął mięśni
Poprzedni artykuł:Jak porównać Hip Wspólny ból mięśni ból
Szczep mięśni
- Jakie są przyczyny pieczenie w udo wewnętrzna
- Przyczyny Przewlekłe bóle mięśni
- Korzyści z Massage Therapy dla Whiplash
- Definicja skurcz mięśni
- Jak Spot Objawy Iliotibial zespołem Band ( runnera kolana )
- Którzy mogliby wykorzystać ćwiczenia terapii wodnych
- Zadośćuczynienie za obrzęk Ankle
- Strona główna zadośćuczynienie za zwiotczających mięśnie