Jak zapobiec lordozy

lordozy jestnadmierna ilość krzywizny w odcinku lędźwiowym kręgosłupa . To jest powszechne i zazwyczaj znika, gdypacjent pochyla się do przodu. Jednakże lordozy bardziej poważny, wrodzoną deformacji kręgosłupa , gdzieuszkodzenie odcinka kręgosłupa w celu oddzielenia tyłowi w obecności wzrostu przedniego powoduje nieprawidłowość . Poniższe kroki pokazują, jak zapobiec lordozy . Instrukcja
1

utrzymania dobrej postawy , jeśli powrót jest już słaba . Pochylony do przodu , jakby chciał dotknąć palce może dodatkowo osłabić konstrukcje nośne z tyłu i prowadzić do dalszych urazów .
2

Stretch często przy biurku . Połóż ręce na głowie i naciśnij górną część plecami fotela . Ścisnąć pośladki ( pośladki ) wraz trudno wnieść swoje biodra do przodu i wyprostuj nogi . Spowoduje to w górnej części pleców jest całkowicie przedłużony z tyłu nogi na fotelu .
3

Czy ćwiczenia w celu wzmocnienia swoich pośladków . Połóż się na podłodze i praktyki wyciskanie swoje pośladki tak mocno, jak to możliwe , aby podnieść je z podłogi .
4

Usiądź tylko na krótkie okresy czasu i upewnić się, że masz dobre wsparcie dla dolnej części pleców . Możesz także rozważyć biurko stojące lub klęczące , które nie wymaga , aby utrzymać swoje nogi pod kątem prostym do bioder .
5

Utrzymuj odpowiednią wagę . Otyłość , zwłaszcza gdynadwaga jest na brzuchu , może powodować lordozy .
6

leczenia poszczególnych chorób, które mogą przyczynić się do lordozy . Choroby, które mogą mieć wpływ na integralność konstrukcji kręgosłupa obejmują discitis , kifozy , osteoporozy i spondylolisthesis . Imperium