Jak zapobiec urazom Wspólne Hip hop dance
taniec hip -hop obejmuje wiele stylów i przyciąga wielu tancerzy . Czy wolisz , aby stomp do pulsujące rytmy lub kołysać się na wietrze , ważne jest, aby podjąć środki ostrożności, aby uniknąć typowych urazów hip- hop taniec . Instrukcja1
Stretch przed i po tańcu . Taniec hip-hop jestformą ćwiczeń i powinno być traktowane jako takie . Zawsze rozciągnąć przed rozpoczęciem przygotować swoje ciało do treningu. Pozwól czas na ochłodzenie ciała po ćwiczeniach , aby zapobiec szokujące stawy i mięśnie .
2
Słuchaj swojego ciała . Czy twoje kostki niezwykle ból dzisiaj? Czy kolana bolą ? Reszta , gdy czujesz ból , aby zapobiec urazom nadużywać . Stopniowo zwiększać działalność jako tolerowane .
3
Użyj dobrą technikę taneczną . Utrzymanie prawidłowej postawy ciała i wyrównanie podczas tańca . Uniknąć szarpnięcia szyi lub osunięć plecy podczas tańca .
4
nosić i używać odpowiedniego sprzętu . Wybierz buty, które są wygodne i zapewniają wsparcie kostki i łuk . Użyj nakolanniki i inne akcesoria , jak właściwe , aby zmniejszyć ryzyko urazów . Praktyka upadki na miękkiej macie pomóc pochłania wstrząsy .
5
Pij dużo wody . Prawidłowe nawodnienie zwiększa wspólne smarowanie i promuje ogólną kondycję . Powinno być dobrze nawodniony przed rozpoczęciem tańca. Imperium
Następny artykuł:Jak wzmocnić mięśnie Quad
Poprzedni artykuł:Jak korzystać Podstawowe Zawijanie i techniki taping
Urazy sportowe
- Fizjoterapia dla ścięgna Achillesa Łza i zerwania
- Jak stwierdzić , czy masz zerwane więzadło w nogę
- Jak zapobiec Kurcze nóg podczas siedzenia w pracy
- Przyczyny zapalenia powięzi podeszwy Pain
- Rzepki Taping w odcinku przednim bólu kolana
- Jak uzyskać receptę na sprzęt do ćwiczeń
- Jakie są zabiegi dla Mortons nerwiaka
- Jak zidentyfikować zgniecenia