Jak Climb Z Ankle Injury
kostki urazy , zwichnięcia do ciągniętych od ścięgien , może po prostu chodzenie trudne . Wspinaczka może być bolesne i uczynićszkody gorzej, jeśli tego nie zrobisz to poprawnie . Leczeniu kontuzji kostki przed próbą wspinać się po schodach , na wzgórze lub góra . Instrukcja1
natychmiast Pobierz leczenie urazu kostki . Do lekarza i poprosić o prześwietlenie , aby określić, czykostka jest skręcona lub złamana. Natychmiastowe leczenie urazu obejmie podnosząc stopę , aby zmniejszyć obrzęk, ból leki lub over-the -counter leki przeciwzapalne i odpoczynku .
2
owinąć stopy i kostki . Opakowanie utrzymuje stabilny szkody podczas spaceru , i zmniejsza ból . Wykonywać polecenia lekarza. Większość lekarzy zaleca rozpakowanie stopę dla okresów , tak aby nie utrudniać krążenie . Upewnij się, że stopy i kostki są pakowane , kiedy jesteś gotowy, aby wejść .
3
Wejdź przez prowadząca z dobrej lub nieuszkodzonej , pieszo. Pod górę , aby zmniejszyć obciążenie nogi i kostki zawsze stawiać pierwsze dobrą stopę . Udając się w dół po schodach ,wzgórza lubgóry, zawsze umieścić złą nogę pierwszy . To pomaga kontrolować ruchy i kładzie mniejszy nacisk na uszkodzenia . Pamiętaj, że się jest dobre, a dół jest zły . Imperium
Następny artykuł:Jak leczyć zwichnięcie techniką ryżu
Poprzedni artykuł:Jak wykonać ćwiczenia Wagi do łagodzenia Foot Pain
zwichnięcie
- Skręconą kostkę Powikłania
- Walcowane Botki Zabiegi
- Dlaczego kostki Swell , gdy jest Zwichnięta
- Jak korzystać z leków na receptę leczyć mięśni zwichnięcia
- Jak Soak skręconą kostkę
- Jak TaśmaWysoka skręceniem stawu skokowego
- Jak korzystać z Fresh Ruta leczyć zerwane więzadło w kostce
- Jak korzystać Obsada Air