Jak wykonać ćwiczenia Wagi do łagodzenia Foot Pain
1
Rozpocznij ćwiczenia równowagi stojąc w drzwiach . Trzymać się framugi bardzo delikatnie , aby nie stracić równowagi . Czy można w ten sposób łatwo równowagi przez 60 sekund , jesteś gotowy , aby przejść do bardziej zaawansowanych ćwiczeń równowagi .
2
zrobić prosty przodu windy nogi podnosząc jedną nogę kilka centymetrów nad podłogą i przytrzymanie go przez pięć sekund. Powtórz wyciągu noga co najmniej pięć razy . Powtórzyć z drugą nogę. Trzymaj ścianę lub stół bardzo lekko do równowagi , jeśli trzeba .
3
Stań przy ścianie i chwyć prawą kostkę prawą ręką podczas równoważenia na drugą nogę . Utrzymać pozycję przez kilka sekund , i przejść do drugiej kostki. Kiedy można dobrze zrównoważyć , spróbuj tego ćwiczenia bez posiadania na , lub po prostu dotknąć ściany delikatnie , jeśli trzeba . Jeśli czujesz się bardziej komfortowo z rękami przed sobą , czy korzystanie z blatu , fotela lub stole.
4
Saldo kontuzjowanego stopy i trzymać ręce w bok do 60 sekund, a następnie trzymać ręce na klatce piersiowej i przytrzymaj przez 60 sekund . Powtórz oba ćwiczenia z zamkniętymi oczami , trzymając przez 60 sekund . Czy sześć powtórzeń każdego ćwiczenia codziennie . Imperium