Jak Soak skręconą kostkę

Cierpiących na skręconą kostkę jest bardzo bolesne , i staramy się komfortowo można być całkiemzadanie . Aby pomóc przeżywać ból ,kostka może być moczone w ciepłej wodzie . Na przemian ciepłej i zimnej wody pomożekostka uzdrowić i dać poszkodowanemu jakąś pociechę . To, czego potrzebujesz
dwa wiadra
Ciepła woda
Cool water
Lód
Poduszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Wlać ciepły , nie gorące , woda w jednym wiadrze .
2

wlać zimną wodę do innego wiadra , a następnie zrzucić 15 kostek lodu do drugiego wiadra.
3

Place skręconą kostkę w ciepłej wodzie i moczyć kostkę na do 15 minut
4

Stretch skręconą kostkę na 30 sekund , delikatnie obracając kostkę w okólniku nie pchać się - . jeśli jest zbyt wiele bólu , natychmiast zatrzymać .
5

Umieść skręconą kostkę w wiadrze z zimną wodą i moczyć kostkę na dziesięć minut .
6

Elevate kostkę za pomocą poduszki na jedną godzinę. Powtórz te czynności jeszcze raz przed pójściem do łóżka . Powtórzyć tę czynność dla jednego tygodnia. Jeśli po tygodniuból i obrzęk ustępują, wezwać lekarza. Imperium