Dwukrotnie skręciłeś kostkę, ale ostatnio wydawało się, że już się zagoiła. Często zdarza się, że chodzenie BARDZO boli. Co robić?

Jeśli dwukrotnie skręciłeś kostkę i nadal boli, ważne jest, aby udać się do lekarza, aby wykluczyć jakiekolwiek przyczyny i zastosować odpowiednie leczenie. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:

1. Odpoczynek :W miarę możliwości unikaj obciążania uszkodzonej kostki. Jeśli to konieczne, użyj kul lub buta do chodzenia, aby utrzymać kostkę w nieruchomym miejscu.

2. Lód :Kilka razy dziennie nakładaj okłady z lodu na kostkę na 15–20 minut, aby zmniejszyć obrzęk i ból.

3. Kompresja :Owiń kostkę bandażem elastycznym lub okładem uciskowym, aby zmniejszyć obrzęk.

4. Wzniesienie :Utrzymuj zranioną kostkę jak najwyżej nad sercem, aby zmniejszyć obrzęk.

5. Leki przeciwbólowe :Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić ból i stan zapalny.

6. Fizykoterapia :Po zagojeniu kostki fizjoterapia może pomóc wzmocnić mięśnie i poprawić elastyczność, aby zapobiec przyszłym skręceniom.

7. Udaj się do lekarza :Jeśli ból jest silny, uporczywy lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak zasinienie, obrzęk lub trudności w chodzeniu, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu dalszej oceny i leczenia. Mogą zalecić dodatkowe leczenie, takie jak unieruchomienie, fizjoterapia lub operacja.

Pamiętaj, że skręcenie może zająć kilka tygodni lub nawet miesięcy, zanim całkowicie się zagoi, dlatego ważne jest, aby uzbroić się w cierpliwość i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, aby zapewnić prawidłowy powrót do zdrowia i zapobiec przyszłym powikłaniom.