Jak stracić Dziecko Waga z dnia na dzień

Kiedy wychodzi z ciążą i porodem , biorąc na siebie zadanie zmniejszenie masy ciała dziecka może być trudne . Ilość masy , które nosisz , zależy prawdopodobnie od genetyki i ile waga zdobyte w czasie ciąży . Najistotniejsze w tym czasie jest dziecko i własne zdrowie i odzysku . Skupić się na drobne zmiany do stracenia wagi dziecka dzień po dniu. Nawet nie próbuj do diety lub ćwiczeń aż do sześciu tygodni po porodzie powołania . Jest to szczególnie ważne, jeśli karmisz piersią . Rzeczy, które musisz
wózek Obrazów Hantle
Pokaż więcej instrukcji
1

Dodaćszybkie smoothie mieć na śniadanie . Ten jest idealny dla młodych matek , gdyż są przenośne . Dodać je z mlekiem migdałowym , jagodami i bananów . Dodaj szpinak lub inne warzywko na impuls odżywczej . Dostosować go do swoich upodobań . Wyrzuć składniki w blenderze i wyborny koktajl .
2

Dodaj dobrych tłuszczów w diecie . Może się to wydawać sprzeczne z intuicją , jak gruby jest większa ilość kalorii niż białka i węglowodany. To jest klucz do wyboru dobre tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek i awokado . Skropić oliwą z oliwek na warzywa lub mięso pomoże zachować pełną dłużej , co może zapobiec jedzenia niezdrowych przekąsek .
3

Weź 01:59 szybkich spacerów dziennie . Gdy dziecko staje się starsze , zwiększyć czas i długość spacerów . Rozpocząć od spaceru wokół bloku z dzieckiem w wózku . Zwiększyć do chodzenia 30 do 60 minut dziennie . Podzielić ją na dwa spacery , aby to więcej czasu wydajny .
4

podnosić ciężary . Waga szkoleń tworzy mięśnie , które przyspieszają metabolizm . Jak może być trudno dostać się do siłowni , trochę hantle i podnosić ciężary w domu . Kup hantle od 5 do 25 kg. , W zależności od poziomu sprawności fizycznej . Czy ćwiczenia szkoleniowe , takie jak masa i loki biceps i prasy ramieniu.
5

nadmiar cukru z diety . Unikaj jedzenia słodyczy i sody pitnej . Zawierają pustych kalorii , które nie są korzystne dla zdrowia lub talii . Imperium