Różnych sposobów, aby schudnąć

Różni ludzie uzyskać wyniki z różnych programów odchudzania. Niektórzy ludzie uważają , że męczący trening cardio rzuca funtów , podczas gdy inni uważają , że najlepszym sposobem , aby schudnąć jest przez diety . Inni uważają, żenajlepszą drogą do utraty wagi jestpołączenie ćwiczeń i diety . Trening cardio i Siła

Kombajny cardio i trening siłowy , aby spalić kalorie i budować poprawiających metabolizm mięśni .

Podnoszenie ciężarów pali osiem do 10 kalorii na minutę . Spalić dodatkowe 120 kaloriidziennie przez co trzy kilo mięśni masz --- nawet w stanie spoczynku .

Trening siłowy pair do budowania masy mięśniowej z cardio dla maksymalnych wyników . Przełączanie między cardio , takich jak bieganie , jazda na rowerze , pływanie łódką lub szkolenia eliptycznego i treningu siłowego , takie jak podnoszenie ciężarów , joga czy pilates .

Wykonywania co najmniej pięć dni w tygodniu i zastępców między cardio i procedur treningu siłowego . Zmień swój ogólny plan treningowy co kilka miesięcy , aby utrzymać się pracy świeże i ciekawe.
Kaloryczna Kolarstwo

Rozbuduj swój metabolizm poprzez praktykowanie kalorii na rowerze . Kalorii na rowerze to podczas spożywania mniejszej liczby kalorii dziennie tydzień i większej liczby kalorii dzienniew przyszłym tygodniu .

Spożywać tylko zdrową żywność , aby ten program działa . Jeść chudego kurczaka , ryby, świeże warzywa , owoce, orzechy , nasiona i niskotłuszczowego nabiału . Pij dużo wody , aby wypłukać system z toksyn.

Pierwszy tydzień , jeść 1200 kalorii dziennie. Bump dzienne spożycie 1500 kalorii każdego dnia w następnym tygodniu .

Powinieneś zobaczyć początkowy spadek masy ciała po drugim tygodniu . Kontynuuj kalorii rowerowe , aż osiągniesz swój cel utraty wagi . Imperium Jedzenie dzienniku

Śledzenie kalorii w dziennik żywności . Widząc to, co jesz , kiedy jesz i ile jesz każdego dnia może być potężnym pomoc odchudzania .

Kup codziennie planner w lokalnym sklepie z artykułami biurowymi . Zacznij od spisania wszystko, co jeść , natychmiast po jeść , w czasopiśmie .

Sprawdź jedzenia wzorce i trendy . Czy często jeść fast foodów w godzinach popołudniowych lub późno w nocy ? Zidentyfikować te chwile słabości i śmieci przestępców żywności . Mieć pod ręką zdrowe alternatywy dla czasów , kiedy są najbardziej prawdopodobne, aby wrzucić swoją dietę , i dotrzeć do tych, a nie śmieci .

Cel jest codziennie kalorii i nadal dążyć do niego , gdy jesteś księgowanie .
Imperium