Pokarmy, które Ci schudnąć

Odchudzanie wymaga wysiłku . Ale wiedząc, które pokarmy do wyboru może pomóc ułatwić . Jedzenia prawo żywności może pomóc zatrzymać już pełny i zwiększyć spalanie kalorii energii bez podejmowania czujesz głód lub pozbawieni . Istnieje kilka żywności należy uwzględnić w diecie , aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele odchudzania . Żywność o wysokiej zawartości wody

Foods , które składają się głównie z wody mogą pomóc poczuć się spełniony podczas podejmowania mniej kalorii . Podobne do picia szklankę wody przed jedzeniem , wybierając pokarmy o dużej zawartości wody mogą pomóc wypełnić żołądek , zanim mieli szansę poddać się wyborów wyższej kaloryczności . Nawet w czasie przekąskami , te produkty mogą pomóc w fali ciebie aż do następnego posiłku bez dmuchanie budżetu kalorii . Kilka dobrych wyborów do żywności o dużej zawartości wody , które pomogą Ci schudnąć są oparte bulion zupy , świeże owoce, warzywa i gotowane ziarna takie jak fasola czy makaronu .
Zbiory szybkie Fiber Foods

Wybór pokarmów bogatych w błonnik może pomóc poczuć pełny szybciej i przez dłuższy okres czasu . Fiber zwiększa w żołądku , zwiększając uczucie sytości . Błonnik nierozpuszczalny ,typ występuje w wielu warzywach i całych ziaren , jest niestrawny . Oznacza to, że nie jest on już używany przez organizm do produkcji energii , ale to , co pomaga przejść przez układ trawienny , który może również pomóc , kiedy starasz się schudnąć . Dodatkowo , pokarmy bogate w błonnik mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi . To pomaga uniknąć skoków insuliny , które mogą prowadzić do silnego pragnienia i ciągów alkoholowych . Niektóre dobre wybory dla żywności wysokiej włókna zawierają płatki owsiane, brązowy ryż , nasiona , orzechy, i ciemne , liściaste warzywa . Imperium wysokobiałkowe przekąski

porównaniu z innymi pokarmami , zajmuje więcej czasu organizm do trawienia białka . To pomaga poczuć pełny na dłuższy okres czasu . Przy wyborze pokarmów białkowych , niektóre opcje są lepsze od innych . Białko zwierzęce często zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych , które mogą powodować zwiększone ryzyko raka , chorób serca i innych chorób . Spróbuj włączyć więcej białka zdrowe serce , takie jak tofu , orzechy, fasola, soczewica i szpinakiem .
Zbiory Metabolizm zwiększania Foods

Najnowsze badania wykazały , że niektóre pokarmy mogą faktycznie zwiększa zdolność organizmu do spalania kalorii . Niektóre produkty , które zostały sprawdzone , aby zwiększyć metabolizm m.in. chili, pieprz płatki, czerwony grejpfrut i zielonej herbaty . Nie zapomnij, aby pić dużo wody , zbyt . Nawet niewielkie odwodnienie może spowodować palić mniej kalorii . Picie wystarczającej ilości wody ( osiem 8 - uncji okulary dziennie dla większości dorosłych ) pomaga tłumić apetyt i wypłukać nadmiar sodu i toksyn z organizmu .
Zbiory Czego unikać

Unikanie żywności, które mogą prowadzić do przyrostu masy ciała jest równie ważne jak dodawanie prawo żywności do swojej diety . Jeśli starasz się schudnąć , należy unikać wysoko przetworzonej żywności i tych wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i cukru . Imperium