Jak odchudzić Fat Arms

Jeśli masz broń tłuszczu , nie ma po prostu z nimi żyć . Można podjąć kroki , aby schudnąć i schudnąć ramiona. Chociaż nigdzie może gromadzić tłuszcz na ramionach , to ma tendencję do gromadzenia się na ramiona , co w obszarach pulchny . W celu odchudzenia swoich ramionach , musisz schudnąć w ogóle . Nie można wybrać, gdy można schudnąć , więc może się okazać, że odchudzić innych obszarów ciała pierwszego. Jeśli jesteś sumienny w swoim podejściu odchudzania , będziesz w końcu odchudzić ramiona. Instrukcja
1

Ocenić odżywcze . W celu szczupłych ramion w dół tłuszczu , musisz stracić tkanki tłuszczowej poprzez spalanie większej ilości kalorii niż konsumować codziennie. Określić liczbę kalorii należy spożywać codziennie przy użyciu narzędzia kalkulator kalorii online. Musisz wprowadzić swój wzrost , wagę , płeć, wiek i poziom aktywności , aby uzyskać wyniki.
2

Spożywaj małe posiłki często . Kiedy jeść trzy duże posiłki dziennie , twój metabolizm zwalnia w ciągu długich okresów czasu między posiłkami . Kiedy jeść małe posiłki co 2 do 3 godzin , można utrzymać metabolizm pracuje w pierwszych kursów , pomaga odchudzić ramiona szybciej . Podzielić dzienny przydział kalorii na pięć lub sześć posiłków więc jesz co kilka godzin .
3

Pobierz ćwiczenia układu krążenia . Sercowo wykonywania przyspiesza tętno , pomaga spalić więcej kalorii . Zdecydować się na ambitnych form cardio , takich jak bieganie, pływanie i aerobik . Oprócz spalania tkanki tłuszczowej , te formy cardio również pomóc dźwięk mięśni ramion . Cel przez co najmniej 45 minut cardio codziennie.
4

Jedz dobrze zbilansowanej diety . Jednocześnie można podjąć codziennie multiwitamina uzupełnienie diety , spróbuj uzyskać składników odżywczych i witamin ze świeżych, naturalnych produktów spożywczych . Wybierz zdrowej żywności, takich jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chudego białka . Unikaj nadmiaru cukru i sodu , które mogą pokrzyżować twoje wysiłki utrata masy ciała , co sprawia, że coraz trudniej jest osiągnąć szczupłe ramiona .
5

podnosić ciężary . Po podnosić ciężary regularnie , będziesz budować i dźwięk mięśni , pomaga zwiększyć metabolizm i wspierać swój plan odchudzania . Podczas gdy mięśnie w dowolnym miejscu na ciele pomaga stracić tkanki tłuszczowej bardziej celowo, skupić się na kilku ćwiczeniach , że cele, biceps i triceps . Nie trzeba albo fantazyjny sprzęt ciężarów . Proste pull-up lub push-up są bardzo skuteczne w pracy ramion .
6

Spróbuj jogi . Różne jogi wymagają wsparcia własnej masy ciała , pomaga wzmocnić i dźwięk mięśni ramion . Ponadto yoga sprzyja cyrkulacji i promuje całkowitą świadomości ciała, które może wspomagać utratę wagi. Ponieważ większość jogi ćwiczenia układu krążenia nie jest , dodać go jako dodatek do Twojego systemu sercowo i ciężarów . Imperium