Jak schudnąć bez Korzystania

Po wypadku samochodowym , a znalezienie się ograniczać z ćwiczeń , zastanawiałem się , czy nie byłodla mnie sposób schudnąć bez ćwiczeń. Znalazłem sposób , i do tej pory straciłem 10 funtów ( stopniowo w ciągu jednego miesiąca) i czuję, że mam lepszy pomysł, co sprawia, że ​​przyrost masy ciała . Rzeczy, które musisz
skali cyfrowej Obrazów Motywacja schudnąć
Pokaż więcej instrukcji
1

Zobacz Skala jako narzędzia , nie jako wroga : My się bać skalę i to, co ma do powiedzenia , jeśli nasza dieta jest nieudane podejście , lub gdybyśmy byli świadomi tego, co nam wprowadzenie w naszych ustach przez kilka dni. Jednak zastosowanie tej metody ,skala będzie naszym narzędziem w znalezieniu "ścieżki " schudnąć i zacznie oferować pozytywne wzmocnienie
2

zapoznania się z tym, co jeść przez tydzień : . Przestudiuj swoją wielkość porcji , jak masz tendencję do przygotowania potraw , a ile masz tendencję do posiłków jeść . Będzie to niezbędne w dalszych etapach. Jeśli trzeba , zapisz wszystko, co jeść i ile posiedzenia na tydzień . Nie waż się w tym tygodniu . Wystarczy zbadać co i jak jesz
3

Począwszy2 tydzień , ważyć się , gdy : - . Budzisz się - po każdym posiłku - tuż przed idziesz do bedKeep torze , co ważysz w tych czasach i śledzić to, co jesz . W tym celu w połączeniu z etapem 4 .
4

rozpoczynające się od 2 tygodnia , zaczynają ograniczyć swoją dietę w jednym lub więcej z następujących sposobów bez zmiany ilości pożywienia. ( Jak ograniczyć swoją dietę do Ciebie, i będzie zależeć od poziomu motywacji Jeśli uważasz, że to może być trudne , zaczynają się z jedną z poniższych metod, alenajlepszy wynik przyjdzie z pomocą poniższych metod jednocześnie. . ) : - nie gotować w żadnych olejów lub fats.If masz tendencję do jedzenia smażonych potraw , jedzą te same potrawy , ale gotowane, pieczone lub pieczonej bez użycia oleju , masła, skracanie , smalec, etc.Example : Zamiast smażonych jaj , jeść gotowane . Lub można przejść na kanapkę masłem orzechowym na pieczywo , jeśli chcesz coś bardziej napełniania - . Zmniejszyć dodatkowym cukrem lub wyeliminować sugar.If pijesz kawę, herbatę lub zjeść płatki i dodać do niej cukier , spadek o 1/2 ilość cukru można wykorzystać , lub jeśli jesteś naprawdę zmotywowani , całkowicie wyeliminować , że pije , i włączyć do alternative.Example : Zamień kawę lub herbatę , z wodą lub tych owocowe aromatyzowane wody , lub rozcieńczyć trochę soku z pomarańczy wody . I zdecydowanie , zmniejszyć spożycie sody o połowę, lub całkowicie zastąpić sodę , z jednym z powyższych substytutów .
5

unikać fast foodów i spróbuj zmniejszyć podjadanie ( z celem eliminacji jeśli możesz ) : Jeśli musisz zjeść przekąskę , pop świeży popcorn , kupić ciastka ryżowe , lub grube masło orzechowe , lub zjeść owoc lub garść orzechów ( pistacje solone , orzeszki ziemne , orzechy włoskie , orzechy nerkowca , itp.) , które są bardziej sycące. Uwaga : . ważne jest, aby unikać słonych przekąsek sól będzie można pragnąć więcej
6

Enhance Powyższa metoda obejmując chude mięso i ryby, które są przygotowane bez olejów i które są krojone lub Diced.Slice lub kroić mięso . Podawać sięczęść wizualnie podobny do mięsa jako blok ( zanim został pokrojony /pokrojoną w kostkę ) . Będziesz jeść mniej mięsa , choć wizualnie będzie wyglądać mniej więcej taki sam
7

zmniejszyć porcje Stopniowo : . Jeśli można zmniejszyć rozmiary swoich części w połączeniu z wyżej wymienionych metod , można ' będziesz w końcu czują się mniej potrzebują jedzenia większych posiłków
8

Weź się w garść : - . . Pracy w świeżych warzyw w ramach posiłków coraz więcej, a zwłaszcza jako przekąski - Poznaj zdrowia Sekcja jedzenie Twojego sklepu . Morningstar sprawia wspaniałe śniadanie alternatywy - . Pamiętaj , aby spróbować jeść mniejsze porcje . Nawet jeśli jest to1/4 lub1/3 mniejszy. Możesz pracować w kroczkami jeśli musi
9

najważniejsze, Uwaga , ile Zysk po każdym posiłku i co stracić podczas snu : . -Można uzyskać 1/2 kg dlamałych posiłek i do góry do funta i pół lub więcej , nawiększą meal. - Zapoznaj się z rytmem organizmu w stosunku do digestion. - Regulując spożycie , zobaczysz rezultaty.